အခြေခံပညာနွေ Roll နှစ် Sauce (သက်သတ်လွတ်)

ကငံပြာရည်နှစ်စုံလင်သောနွေဦးအလိပ်သို့မဟုတ်ကြက်ဥလိပ်မှကြွလာသည့်အခါရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးတို့ကိုရှိပါတယ်။ သငျသညျစတိုးဆိုင်-ဝယ်တာပေါ့လျှင်, ငါချိုမြိန်ထိုင်းငရုတ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ်တခါတရံတွင်ပင်ဖွင့်လွင်ပြင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်ချိုမြိန်မှိုဆော့စ်အသုံးပြုလို။ သငျသညျအိမ်လုပ်မယ့်နှင့်သင့်နွေဦးလိပ်နှစ်များအတွက်ရိုးရာနှင့်အာရှ-မှုတ်သွင်းတစ်ခုခုချင်နေတယ်ဆိုရင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤစာရွက်စတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအများဆုံးအိမ်ပြန်တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးဖြစ်ကောင်းလက်ပေါ်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ရှိသည်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများကနေလုံးဝကို လုပ်. , သို့သော်လည်းအဆုံးရလဒ်စားသောက်ဆိုင်အရည်အသွေးကြောင်းအတူတူအရသာ၏အလုံအလောက်အမျိုးမျိုးခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ရဲ့ (နှင့်ကြောင်းထိပ်တန်းထစ်အရသာဆိုလိုတယ်!) ။

တစ်ဦးပဲပိစပ်ဆော့စ်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဆန်ရှာလကာရည်၏အခြေခံငံပြာရည်နှစ်ကဒီနွေဦးအလိပ်သို့မဟုတ်ကြက်ဥလိပ်မီးဖိုတစ်ဦးထူငံပြာရည်ထဲသို့ထူဖို့ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံး (ကပိုမိုပါးလွှာရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုမှဆန့်ကျင်အဖြစ်) နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်ထံမှလုပ် ရာသီအဘို့သကြားနည်းနည်း။

ဒါကအခြေခံနှစ်ငံပြာရည်ကြက်ဥလိပ်, တစုံတမျိုးနှင့်ပေါင်းအစေခံရန်စေမြန်ဆန်ပြီးပြည့်စုံ နွေဦးအလိပ် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ငံပြာရည်အဖြစ်သုံးစွဲဖို့ လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့နွေဦးအလိပ်နှစ်ငံပြာရည်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သကဲ့သို့သောရုံတစ် gluten-အခမဲ့အစားထိုးများအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထွက်ဖလှယ်, သင်သည်ဤစာရွက် gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လည်းလိုအပ်ပါသည်မှန်လျှင်, သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သတိပြုပါ gluten- အခမဲ့ tamari ။ Bragg ရဲ့အရည်အမိုင်နို လည်းဒီမှာလျောက်ပတ်အစားထိုးလုပ်လိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ခွက်ကိုရေ
• 1 Tsp ။ ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ် (သို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်းကို tamai အစား gluten-အခမဲ့စောင့်ရှောက်ရန်)
• 2 tbsp ။ ဆန်ရှာလကာရည်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced ကြေမွ)
• 2 tbsp ။ သကြား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်အပြည့်အဝဖျက်သိမ်းသည်အထိပထမဦးစွာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခက်ရင်းခွသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ whisk သုံးပြီး, ရေနှင့်ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါအတူတကွ whisk ။
2. ယင်းနောက် minced ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်သကြား, ဆန်ရှာလကာရည်သေးငယ်တဲ့ငံပြာရည်အိုးသို့မဟုတ် skillet ဖို့ cornstarch နဲ့ရေအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်းနှင့်, ပဲပိစပ်ဆော့စ် (သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့အစားထိုး) ထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာပေါင်းစပ်ဖို့အတူတူအရာအားလုံးကိုမွှေပေးပါ။
3. မကြာခဏနှိုးဆော်, 3 မှ 5 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်အရောအနှောအပူ။ 3 မှ 5 မိနစ်ပြီးနောက်, သကြားအပြည့်အဝဖျက်သိမ်းရပါမည်နှင့်အရောအနှောင့်အနည်းငယ်ထူစတင်သင့်ပါတယ်။ လိုအပ်လျှင်သင်ကအေးအဖြစ်ငံပြာရည်နှစ်သင့်ရဲ့နွေဦးအလိပ်အနည်းငယ်ထူလိမ့်မည်ဟုစိတ်တွင်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း, အနည်းငယ်ပိုပြီးအရည် add နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အပူကို turn off တဲ့အခါမှာကအနည်းငယ်ပါးလွှာဘက်မှာဖြစ်ချင်တယ်။

1. သင့်ရဲ့နွေဦးအလိပ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအပြည့်အဝအေးမြဖို့ငံပြာရည်နှစ်ခွင့်ပြုရန်, ကအခန်းအပူချိန်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်မျြးစိမျ့စိမျ့မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်ရပါမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	118
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,254 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	25 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )