ကင် shallots နှင့်အနီရောင်ဝိုင်ဆတ်အသားကင်

စနစ်တကျကိုပြင်ဆင်လျှင်ဆတ်အတော်လေးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအရောအနှောများနှင့်စုံလင်ကင်အတွက် Marine ဤဆတ်အသားကင်အမှန်တကယ်ဘောဇဉ်ချစ်သူများအဘို့ကြိုးစားကြရမယ်ဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဆတ်အသားကင်
• 1/2 ခွက်ကို (120 mL) ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
• 2 ဇွန်း (30 mL)
• သံလွင်ဆီ
• ထုကုန်တယ် 1 ဇွန်း (15 mL) shallots,
• 1 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, minced
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ပင်လယ်ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း 1. နေရာဆတ်အသားကင်။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အသားကျော်လောင်းအားလုံးမျက်နှာပြင်များကောင်းစွာအင်္ကျီဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်။ အိတ်ထဲကနေလေထုလွှတ်ပေးရန်, တံဆိပျမြားနှငျ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 12 မှ 24 နာရီအဘို့အမဲသားကို Marine ကြကုန်အံ့။

အလတ်စားမြင့်အပူပေါ် 2. Preheat ကင်။ အိတ်မှအမဲသား Remove နှင့် marinade စွန့်လွှတ်။

ဘေးထွက်နှုန်း 6 7 မှမိနစ်ကင်နှင့်ထမင်းချက်အပေါ် 3. နေရာအသားကင်။

4. အသားကင်တပ်မက်လိုချင်သောအ Done ဖို့ချက်ပြုတ်ကြပြီးတာနဲ့ 5 မိနစ်အဘို့အရာကြွင်းလေသမျှကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့။

5. sauteed ကြက်သွန်နီနှင့်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1013
စုစုပေါင်းအဆီ	45 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	23 ဂရမ်
လက်စထရော	303 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,392 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	111 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )