ဝက်သားချပ်ဂျင်း-အနံ့ငံပြာရည်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အတွက် marinated နေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ဝက်သား (ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုများနှင့်ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့)
- 2 ဇွန်းဂျင်း (လတ်ဆတ်နှင့်ခြစ်)
- 3 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 ဇွန်း mirin
- 1 ဇွန်းကို ထောက်.
- 1 ဦးခေါင်းဂေါ်ဖီထုပ် (ဖျက်စီး)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာပဲပုပ်ငံပြာရည်, mirin, ထောက်. နှင့်ခြစ်ဂျင်းရောမွှေပါ။
- 5 မိနစ်ဝက်သားစိမ်။
- တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာတချို့ဆီကိုအပူ။
- နှိုးဆော်-ကြော်အလတ်စားအပူပေါ်ဝက်သားချပ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။
- ဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဂျင်းဝက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 461 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 98 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,183 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |