ကင် Tri-သိကောင်းစရာလှော်

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ အမဲသား tri-အစွန်အဖျား ကင်မဆိုအခါသမယများအတွက်စုံလင်သည်။ ကင်တက်နိမ့်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ဖြစ်ပါသည်အဖြစ်အစေခံ, ဒါမှမဟုတ် quesadillas, Taco, enchiladas, သုပ်, အသားညှပ်ပေါင်, သို့မဟုတ်သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်အရာအားလုံးထက်များအတွက် up ပြုလုပ်ချလိုက်တယ်။ ကြားရက်ညများအစားအစာများအဘို့ကြီးသောဒါမှမဟုတ်တစ်ပတ်ရှေ့ဆက်အစားအစာများပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် / 900 ဂရမ် tri-အစွန်အဖျားကင်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ကြက်သွန်အမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL အခြောက် parsley
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• / 5 mL မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 7.5 mL ပင်လယ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Preheat ကင်နှင့်ကွိုတငျပွငျဆငျ သွယ်ဝိုက်ကင်ဘို့ ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရေနံမြင့်မားသောမီးခိုးအချက်ရေနံနှင့်သင်၏ကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်ဆန်ခါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ပြင်ပတွင်ချက်ပြုတ်မီးညှပ်, ခေါက်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါ, ဆီ၏ကြီးမားသော pair တစုံလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ရေနံသို့မီးညှပ်နှင့်ကျဆင်းလာနှင့်အတူခေါက်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဆုပ်ကိုင်။ ကောင်းတဲ့ Non-ချောင်းကိုမျက်နှာပြင်ကိုဖန်တီးရန်ကင်ဆန်ခါကိုဖြတ်ပြီး 2-3 ကြိမ် Wipe ။ အဆိုပါကင်ဟာကင်ဆန်ခါပေါ်ကိုအသားအားမရမတိုင်မီအပြည့်အဝအပူချိန်နှင့်ညာဘက်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်တစ်ချိန်ကဒီလုပ်ပါ။

2. ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်, ​​ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ တစ်ပင်အပေါ်ယံပိုင်းရဖို့သေချာအောင် tri-အစွန်အဖျားကင်၏မျက်နှာပြင်ကိုကျော်သူကပွတ်သပ်။

3. ရာဌာန tri-အစွန်အဖျား ဟာကင်ပေါ်, အဆီအခြမ်းကိုတက်။ သင်တစ်ဦးစေမည်ဖြစ်သောသည်လည်းဖမ်းရန်အောက်တစ်ယိုဒယ်အိုးထားနိုင်ပါတယ် ကြီးမြတ်ဟင်းရည် အကြာတွင်ပေါ်မှာ။ အဆိုပါဟင်းရည်တလျှောက်ကူညီပေးဖို့ဒယ်အိုး (အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကို) ကိုရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 1 နာရီများအတွက်ဒါမှမဟုတ်အမဲသားကင်နှစ်သက်တဲ့ Done ရောက်ရှိသည်အထိအနိမ့်ထမင်းချက်ပေါ်ကင်နှင့်အတူ။

4. လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူကင်နှင့်ရွက်ဖျင်တဲထဲကနေ tri-အစွန်အဖျားကင်ဖယ်ရှားပါ။ အသားကြွင်းသောအရာ 10-12 မိနစ်ကြပါစို့။ ဤအဖျော်ရည်ပြန်လည်ဖြန်ဝေကူညီပေးပါမည်။ အနည်းငယ် 1/2 လက်မအထူချပ်ထက်လျော့နည်းဝတ်ပြုသို့အချပ်ကင်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	514
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	202 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,071 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	1 ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	65 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )