ဒီအစဉ်အလာကိုလံဘီယာဘက်ပန်းကန်တစ်ဖြတ်လမ်းဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းဤအနီပဲအံ့သြလောက်အောင်ကောင်းပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့တစ်တွေအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရပ်နိုင်, ဒါကြောင့်အရသာရှိတဲ့များမှာ အဓိကဟင်း ။ အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ (ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်အချို့သောဝက်သားသို့မဟုတ်ဘေကွန်နှင့်အတူ) ဤနည်းကိုပြင်ဆင်ကိုလည်း bandeja paisa အဆိုပါဂန္ကိုလံဘီယာပန်းကန်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဘေကွန်၏ 4 ချပ်
- ကုန်တယ် 1 ခရမ်းချဉ်သီး,
- scallions, အဖြူနှင့်အစိမ်းအစိတ်အပိုင်းများ, ကုန်တယ် 1 စည်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ 1 ကြီးမား (32 အောင်စ) လုပ်နိုင်တဲ့
- 1 ဇွန်းသကြား
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 2 ကြက်သား bouillon Cube
- 3 ဇွန်းအကြမ်းဖျင်း cilantro ကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- crispy သည်အထိဘေကွန်Sauté။ အခြားအသုံးပြုမှုများအတွက်ဘေကွန်နှင့်အရံ Remove, ဒါပေမယ့်ဒယ်အိုးထဲတွင်ဘေကွန်ယိုထားခဲ့ပါ။
- ဒယ်အိုးဖို့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကုန်တယ် scallions နှင့်ဇီထည့်ပါ။ သူတို့ခန့် 5 မှ 8 မိနစ်ပျော့များမှာသည်အထိဘေကွန်အဆီ၌သူတို့ကိုSauté။
- ဒယ်အိုး, သကြား, ရေ, နှင့်ကြက်သားမှ (အရည်အပါအဝင်) ပဲ Add bouillon ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. , ရေအများဆုံးအငွေ့ပြန်လိုက်ပါတယ်နှင့်ပဲမျိုးစုံထူမှီတိုငျအောငျ, ပို 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကုန်တယ် cilantro အတွက်နှိုးဆော်။ ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 552 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 486 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 99 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 29 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |