ဒီနေရာတွင်ပဲအကြောင်းကိုမိနစ် 20 အတွင်းစားပွဲပေါ်တွင်ရှိနိုင်သောအခြားစိတ်ကူးကြားရက်ညများခေါက်ဆွဲပန်းကန်ပါပဲ။ ကိုယ့်ပြတ်သား-နူးညံ့သည်အထိပေါင်းကညွတ်အကြံပေးချက်များနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲ, ထိုကဲ့သို့သော fusilli, farfalle, gemelli, ဒါမှမဟုတ် Penn အဖြစ်မည်သည့်အယ်လ်ချိုတိုတိုခေါက်ဆွဲနှင့်အတူတစ်ဦးနှေဦးရာသီတွဲဖက်မှုများအတွက်ဖြစ်သောကြောင့်မြေသား, chewy နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မွှေးကြိုင် chives, join ။ ဘေးဖယ်သည့်ခေါက်ဆွဲဆူနှင့်ကညွတ်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာ steaming ကနေ, ကလက်တွေ့ကျကျမထမင်းချက်ပဲ! သငျသညျထညျ့သှငျးနိုငျသောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်စိတ်ကူးများများအတွက်စာရွက်သူ့ဟာသူအောက်ကအပြောင်းအလဲအကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ။ အဖြစ်-ဖြစ်ပါတယ်လုပ်, ဒီပန်းကန်သက်သတ်လွတ်, ဒါပေမယ့်လည်းသက်သတ်လွတ်မသာဖြစ်ဖြစ်လာတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 11 အောင်စသို့မဟုတ်တစုံတခုကိုတိုတောင်းသောခေါက်ဆွဲများ၏ 3/4 ပေါင် (320 ဂရမ်)
- ကညွတ်၏ 20 ရိုး
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲ
- ညှစ် (သံလွင်ဆီထဲမှာထုပ်ပိုး) 20 နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး,
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, peeled နှင့်အနည်းငယ်တဲ့စားဖိုမှူးရဲ့ဓါး၏ပြားချပ်ချပ်အခြမ်းတွေနဲ့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
- 4 ဇွန်းအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- အရသာရန်, ပင်လယ်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းဒဏ်ငွေ
- ထုကုန်တယ် 1 chives ၏သေးငယ်တဲ့စည်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါခေါက်ဆွဲအဘို့အပြုတ်ဖို့မြင့်မားသောအပူကျော်ဆားရေ၏ကြီးမားသော, Cover အိုးချထားပါ။
ရေချိုးနှင့်ကညွတ်အခြောက်နှင့်အ Woody ကြီးစွန်းချွတ်ဖမ်းယူ။ 3- 4 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ညွတ်ရိုးဖြတ်ယူပါ။ ယင်းကညွတ်ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာရောထွေးနှင့်မယ့်တင်ဒါသည်အထိအတူတူသူတို့ကိုငွေ့။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ကြီးမားတဲ့တာဝန်ထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ညှစ်နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးခုတ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှထည့်ပါ။
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ဖို့ရောမွှေပါ။ အပို-ကညာသံလွင်ဆီနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် Drizzle, အညီအမျှကုတ်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာအပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီရောမွှေပါ။
ရေကိုတစ်ဦးကိုလှိမ့အနာစိမ်းရောက်ရှိသောအခါ, ခေါက်ဆွဲ add နှင့်အယ်လ်ချိုမှချက်ပြုတ်။ ကောင်းကောင်းခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ကလွှဲပြောင်း။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်, အပို-ကညာသံလွင်ဆီ၏အခြားဇွန်းထည့်သွင်း, အညီအမျှအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန့်ဝေဖို့ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ Remove နှင့်စွန့်လွှတ်။ တစ်ဦးအပါအအဖြစ်အမှုဆောင်တစ်ဦးချင်းစီကိုကျော်ကုန်တယ် chives ဖြန်းဆွတ်, အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ:
- 24 အနက်ရောင်သံလွင် (salt- သို့မဟုတ်ရေနံ-ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ), ချွတ်ချွတ်နှင့်အလျားတစ်ဝက်တွင်လိုက်သည်ကိုအတူပဲအစားထိုးပါ။ (ဒါမှမဟုတ်ပဲစေ့တွေဟာအပြင်မှာရှိတဲ့သံလွင်ထည့်ပါ။ )
- ထိုခေါက်ဆွဲနှင့်အတူရောနှောရှေ့တော်၌ထိုခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ရေသေးငယ်တဲ့ ladleful နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်မှမုန့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အခြားအပျော့, လတ်ဆတ်သောဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်ကို (4 အောင်စ / 115 ဂရမ်) အတူတကွပေါင်းထည့်ပါ။ (သင်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ပြီးတော့တစ်ဦး creamy ငံပြာရည်စေရန်, တစ်လက်ကိုင်နှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender, Blender, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက် processor ကို အသုံးပြု. အတူတကွဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲ puree နိုင်ပါတယ်။ )
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 659 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 133 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 111 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 17 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 23 ဂရမ် |