ဂရိမုန့်ဖုတ်ပဲနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး casserole ကြော်

γίγαντεςπλακί, အသံထွက်ရီ-ghahn-dess plah-Kee: ဂရိ

ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစား မူရင်း yigandes မဟုတ်ရင်သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်အကြီးမားဆုံး Lima ပဲမျိုးစုံကိုသုံးပါ, ဒီပန်းကန်တစ်ဂရိသို့မဟုတ်တိုင်းရင်းသားဈေးကွက်မှာ (အလွန်ကြီးမားသော, gigandes) ပဲမျိုးစုံ။ ဤသည်ပန်းကန်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပိုပြီး ... ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများသကဲ့သို့ငါ၏နေအိမ်၌ရှိသကဲ့သို့ပေါ်ပြူလာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဥပုသ်အထူးသဖြင့်နေစဉ်အတွင်းတစ်အကြိုက်ဆုံးဟင်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (12 နာရီ, ညှစ်ဘို့စိမ်သို့မဟုတ်ကြီးမားသော Lima ပဲ,) 1 ပေါင် yigandes
• 2 3 မှလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
• 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 1 ပေါင်ခရမ်းချဉ်သီး (peeled, ထုကုန်တယ်; သို့မဟုတ် 16oz စည်သွတ်ကုန်တယ်ဇီးသီးခရမ်းချဉ်သီး၏။ )
• 2 အသေးစား Cube ဟင်းသီးဟင်းရွက် bouillon (သို့မဟုတ်အမဲသား Non-သက်သတ်လွတ်စား / Non-သက်သတ်လွတ်များအတွက်)
• optional: ပင်လယ်ဆား
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
• 2 ခွက်ကိုရေ (1 1/2 ခွက်အဆငျသငျ့ခရမ်းချဉ်သီးကို အသုံးပြု. လျှင်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကောင်းစွာဖုံးလွှမ်းရန်အတွက်လုံလောက်သောရေအေးနှင့်အတူတစ်အိုးဖို့ပဲမျိုးစုံထည့်ပါ။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 1 နာရီများအတွက်နှေးကွေးအနာစိမ်းမှာချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. 325F (160C) မှမီးဖို Preheat ။
3. သစ်သားဇွန်းကိုသုံးပြီး, အရှိကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူsauté သံလွင်ဆီ ပျော့အထိပါပဲ။
4. ခရမ်းချဉ်သီး Add (စည်သွတ်သုံးပြီးလျှင်, အပြင်အားလုံးအရည် add), bouillon Cube, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, parsley, ရေ, ထိုသို့ထူဖို့စတင်မှီတိုင်အောင်, 10-30 မိနစ်ညင်ညင်သာသာပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

1. မီးဖို-အထောက်အထားဒယ်အိုးထဲမှာပဲထားပါ, ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောကိုထည့်သွင်း, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်အညီအမျှအရောအနှောကိုထုတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. 1 1/2 2 နာရီဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲပျော့များမှာအထိပါပဲ။ (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကို add, ချက်ပြုတ်စဉ်နှင့်လိုအပ်ပါကပန်းကန် Check ။ ) အဆိုပါပန်းကန်ထိပ်ပေါ်မှာ crispy ကြည့်ရှုမည်။
3. မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်, အဖုံးများနှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ။

မှတ်ချက်အမှုဆောင်ခြင်း: စာဆိုင်များ (သေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာ) တစ်ဦး meze အဖြစ်ဤအစေခံ, သင်မူကားတစ်ဦးကြီးများစုရုံးမှုအတွက် mezether တစ်ရွေးချယ်ရေးစီစဉ်နေမဟုတ်လျှင်ကြောင့်ထိုသို့ fixed ရဲ့အရာအတွက်အရေအတွက်၏, တကအဖြစ်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်တယ် အဓိကဟင်း ။

Reheating: refrigerating ပြီးနောက်အသုံးပြုတဲ့အခါကခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာအခန်းအပူချိန်, ဒါမှမဟုတ်အပူခေတ္တလာရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤသည်ပန်းကန်ပူတာဝန်ထမ်းဆောင်မပေးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	570
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	425 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	61 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	15 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	18 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )