အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့သြနံနက်စာ Fry-up,

ဘေကွန်နှင့်ကြက်ဥတစ်အကြိုက်ဆုံးတနင်္ဂနွေနံနက်စာတစ်ကမ္ဘာလုံးဖြစ်ကြသည်။ ဒီနံနက်စာ၏သြစတြေးလျ version ကိုစံဥ, ဘေကွန်နှင့် / သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူကြွလာ။

အဆိုပါခြားနားချက်မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံ၏ဝတ်ပြုဖြစ်ပါတယ်။ မီးဖုတ်ထားသောပဲတစ်ဒူခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်လာစည်သွတ် haricot ပဲမျိုးစုံဖြစ်ကြသည်။ အဆင်သင့်ပဲအသုံးပြုခြင်းဒီစာရွက်အားလုံးပိုမိုလွယ်ကူအထူးသဖြင့်တစ်ဦးလျှော့ပေါ့တနင်္ဂနွေနံနက်စာများအတွက်, အောင်ကြောင်းစေသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 6 strips တွေဘေကွန် (သောက်သည်)
• 4 ချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်
• 1 ပဲမျိုးစုံဖုတ်နိုင်ပါတယ်
• 1 ဇွန်းထောပတ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးအလယ်အလတ်အပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားအိုးထဲမှာဖုတ်ပဲထားပါ။ အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာမျှတည်ထားပါထို့နောက်အနာစိမ်းမှယူလာပါ။
2. ဤအတောအတွင်းတပ်မက်လိုချင်သောအပြတ်သားသည်အထိဘေကွန်ကြော်ပြီးတော့စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. ကြော်ကြက်ဥဟာဘေကွန်ကြော်ရန်အသုံးပြုအတူတူဒယ်အိုးထဲမှာကြာရှည်။
4. မုန့်ကို toasted နှင့်ထောပတ်အပေါ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါဆန္ဒပြု၏ထိပ်ပေါ်မှာကြက်ဥထားပါနှင့်ဘေကွန်နှင့်မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံ၏ဘေးထွက်ထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	672
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	9 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	475 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	453 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	76 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	20 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	43 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )