ကဏန်း Quiche

ဤသည်ကဏန်း quiche ဟင်းချိုတစ်သုပ်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုအတူအရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ တစ်ဦးက quiche ပြင်ဆင်ထားရန်စူပါလွယ်ကူသည်, ထိုသို့ပရိုတိန်းနှင့်အရသာနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ဒီဗားရှင်း crabmeat နှင့်ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက nutmeg ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့် sauteed minced shallots အပိုအရသာကိုပေး။ တစ်ဦးအေးစက်နေတဲ့ပိုင်အပေါ်ယံလွှာသို့မဟုတ်သုံးပါ အိမ်လုပ် pastry ယင်းပိုင်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 pastry shell ကို (9 လက်မအရွယ်) (* တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမီးဖုတ်ထားသော)
• 1 ဇွန်းထောပတ်
• 2 ဇွန်း shallots (minced)
• 1 ခွက် crabmeat
• 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1 1/2 ခွက်ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲ (ကှဲပွား / ဖျက်စီးရမဲ့)
• 3 ကြက်ဥ
• 1 ခွက်တစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• အဖြူငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ပူငရုတ်ကောင်းငံပြာရည်မထိမခိုက်
• dash nutmeg
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း parsley (minced)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 425 F ကိုမှမီးဖိုအပူပေးပြီးမီးဖို၏ဗဟိုမှာရှိတဲ့ထိန်သိမ်းနေရာချ။
2. အဆိုပါမျြးစိမျ့စိမျ့နဲ့ခေပျြမြားစက္ကူသို့မဟုတ်သတ္တုပါးနှင့်အတူမုန့်စိမ်းနှင့်လိုင်းထုတ်လှိမ့်နှင့်အညီယင်းပိုင်ပန်းကန်။ အပြည့်အဝမှာအနည်းဆုံးသုံးပုံနှစ်ပုံစက်ဝိုင်းလေးသို့မဟုတ်အခြောက်ပဲနှင့်အတူဖြည့်ပါ။
3. 12 မှ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲအနိုင်နိုင်အချို့အရောင်ဖေါ်ပြခြင်းတိုင်အောင်အဖုတ်။ ဂရုတစိုက်စက္ကူသို့မဟုတ်သတ္တုပါးနှင့်အလေးဖယ်ရှားအကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ပဲပေါ့ပေါ့တန်တန် browned သည်တိုင်အောင်မီးဖိုဖို့အပေါ်ယံလွှာပြန်သွားပါ။ မီးဖိုကနေ Remove သင်အဆာများကို ပြင်ဆင်. စဉ်ကအအေးကြကုန်အံ့။ 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူချိန်ကိုလျှော့ချ

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။ နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 2 မိနစ်အထိ minced shallots Saute ။ အဆိုပါ crabmeat နှင့်မုန့်ညက်နှင့်အတူ shallots ပေါင်းစပ်; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အဆိုပါ shallots နှင့်ကဏန်းအရောအနှောတွေနဲ့ထိပ်ဆုံးဖြစ်လျှင်, ပြင်ဆင်ထားပိုင်ခွံထဲမှာ 3/4 ခွက်ကိုဒိန်ခဲဖြန်း။ ဒိန်ခဲ၏ 3/4 ခွက်ကိုကျန်ရှိနေသေးသောနှင့်အတူဖြန်း။
3. တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကောင်းစွာ Blend သည်အထိဥ, မုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, nutmeg, နဲ့ parsley ရိုက်တယ်။ ယင်းပိုင်ခွံထဲသို့သွန်းလောင်း။
4. 350 အက်ဖ်မှာ 25 မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်

8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	409
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	126 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	524 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	25 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )