ကြက်သွန်ဖြူနို့ဓမ်းနှင့်အတူကင်ပင်လယ်ပြင်ဘေ့

ဒါဟာပင်လယ်ဘေ့ပြင်ဆင်ထားရန်အံ့သြဖွယ်မရှိသေးပါရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူထောပတ်ဆော့စ်ကဒီအလင်းနှင့်နူးညံ့သောငါး၏ပျော့အရသာနှင့်အတူကြင်ရောက်ပြီး။ ဆန်နှင့်ပြည့်စုံသောမုန့်ညက်မှုအတွက်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် / 900 ဂရမ်ပင်လယ်ဘေ့စ
• 3 ဇွန်း / 45 mL ထောပတ်
• 1 အလတ်စားသံပုရာ၏ဖျော်ရည်
• 1 1/2 ဇွန်းအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း / 30 ml
• လတ်ဆတ်တဲ့အီတလီ parsley ထုကုန်တယ်,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL paprika
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL ပင်လယ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ထောပတ်ဆော့စ်ပြင်ဆင်ထားရန်, သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်, ထောပတ်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုကြက်သွန်ဖြူ, နဲ့ parsley ပေါင်းစပ်။ ထောပတ်အရည်ကျိုထားပြီးတခါအပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
2. အလတ်စားမြင့်မားသောအပူအဘို့အ Preheat ကင်။ ညာဘက်ကင်ပေါ်ကိုငါးအားမရမှီ, ကင်ဆန်ခါရေနံမှသေချာပါစေ။ ဒါကမီးညှပ်၏ကြီးမားသော pair တစုံ, ခေါက်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်မြင့်မားသောမီးခိုးအချက်ရေနံကို အသုံးပြု. အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ သံလွင်ဆီတစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရေနံသို့စက္ကူပဝါနှစ်နှင့် non-ချောင်းကိုမျက်နှာပြင်ဖန်တီးရန်ခြစ်တလွှားမှာအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်ကို run ။ ဒါကချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းခြိုးဖောကျကနေငါးစောင့်ရှောက်မည်။

1. ကြက်သွန်အမှုန့်, ကြက်သွန်ဖြူ, paprika, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။
2. ငါး၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖျန်းအရောအနှော။
3. Place ငါး ဟာကင်ပေါ်ကို 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထောပတ်ဆော့စ်နှင့်အတူငါးနှင့်ကုတ်အင်္ကျီကိုဖွင့်။ 7 ပိုပြီးမိနစ်ကွတ်။
4. ငါးကအနည်းဆုံး 145 ဒီဂရီအက်ဖ်တစ်ခုပြည်တွင်းရေးရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်, အပူကနေသံလွင်ဆီနှင့်မိုးဖွဲဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	410
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	116 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	330 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	45 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )