ဤသည်အရသာအမဲသားမုယောစပါးနှင့်ဟင်းချိုဟာ stovetop အပေါ်စေရန်လွယ်ကူသည်, နှင့်မှိုကနေသူ့ရဲ့အပို savory အရသာရရှိသွားတဲ့။ လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသောနှင့်အတူဤကြီးမြတ်မျိုးစုံမြည်းစမ်းဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဘီစကွတ် သို့မဟုတ် က c ornbread ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်း canola, ဆီ
- 2 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/2 ခွက်ကို
- ကြက်သွန် (
- ကုန်တယ် )
- 2 နံရိုးဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 2 အလတ်စားမုန်လာဥ (ကုန်တယ်)
- 8 အောင်စမှို (2 - 2 1/2 ခွက်များ, လိုက်သည်ကို)
- 4 ခွက်
- အမဲသားဟင်းရည်
- 1/4 ခွက်ကိုမုယောစပါး
- 4 မှ 8 အောင်စစွပ်ပြုတ်အမဲသား (diced)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ခုနှစ်တွင် ဒတ်ခ်ျမီးဖို သို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်း, အပူဆီကို၎င်း, sautéကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ဆလရီ, မုန်လာဥနီ, နှင့် ပတ်သက်. 8 မှ 10 မိနစ်မှို, ဒါမှမဟုတ်နူးညံ့သောအထိပါပဲ။
- အမဲသားဟင်းရည်, မုယောစပါးနှင့်အမဲသား Add; အဖုံး, အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 45 မှ 55 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်မုယောစပါးသည်အထိမျှတည်ထားပါရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, နူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 277 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 38 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,009 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |