ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အဖြူရောင်ဝိုင်နှင့်အတူ Clam ခေါက်ဆွဲ

Clam ခေါက်ဆွဲ၏ပန်းကန် steaming ထက်ညစာပါတီမှာအမှုဆောင်ဖို့အဘယ်အရာပိုကောင်းပန်းကန်။ မွှေး Clam လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဝိုင်ဖြူတစ်ဦးအလင်းဟင်းရည်အတွက်ပေါင်းနှင့် spaghetti သို့မဟုတ် linguine ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။

အဆိုပါ Clam က၎င်း၏အရသာအရသာအများစုပေးအဖြစ်ဤပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်နဲ့ရိုးရိုးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်လျှင်တကယ်ကသူတို့ရဲ့ငန်ချို၏အားသာချက်ယူလတ်ဆတ် Clam သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 spaghetti သို့မဟုတ် Linguine:
• 25 အသေး Clam
• အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ် 3 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး,
• ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 2 မှ 3 လေးညှင်းပွင့,
• 1 သေးငယ်တဲ့အညိုရောင်ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
• ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ၏ 1/2 ခွက်ကို
• ထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley 2 ဇွန်း
• ပင်လယ်ဆား 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းငရုတ်သီးအလွှာ
• သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
• ထောပတ် 1 ဇွန်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါခေါက်ဆွဲအဘို့အကြီးမားတဲ့အိုး၌အချို့သောရေပြုတ်။ Cook ကခေါက်ဆွဲ packet ကိုညွှန်ကြားချက်အတိုင်းနှင့် Clam အဖြစ်သို့မဟုတ်ပဲနည်းနည်းရှေ့တော်၌ထိုတစ်ချိန်တည်းတစ်ဝှမ်းကအဆင်သင့်ရှိသည်။
2. 10 မိနစ်ရေအေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ Clam စုပ်ယူထားသည်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အအေးပြေးရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်း။
3. ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ-based အိုး၌တစ်ဦးအလတ်စားအပူကျော်ရေနံနှင့်ထောပတ်အပူ။ စသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 2-3 မိနစ်ကြက်သွန်ကြော်ထည့်ပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးအလွှာနဲ့ဆား Add နှင့် 20 ခန့်စက္ကန့်နှိုးဆော်။

1. သူတို့ရဲ့သီးဖျော်ရည်ကိုအငွေ့ပျံဖို့စတင်သည်သည်အထိအကြောင်းကို 7 မိနစ်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။
2. အလတ်စားမြင့်မှအပူတက် Turn နှင့်အိုးဖို့ Clam ထည့်ပါ။ တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။ အကြောင်းကို 2-3 မိနစ်ပြီးနောက်အိုးမှစပျစ်ရည်ကိုထည့်ပါ။ နောက်တဖန်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဘက်ကနေဘေးထွက်ပေးဖို့အိုးကိုလှုပ်။
3. Cook ကနောက်ထပ် 5 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဖွင့်သည်အထိ Clam ။ အဆိုပါ parsley Add ပြီးသစ်သားဇွန်းနဲ့မွှေပေးပါ။ အဖုံးဖုံးပြီးထပ်မံအိုးကိုလှုပ်။
4. အဆိုပါခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပြီးတော့ထိပ်ပေါ်မှာ Clam အရောအနှောကိုလောင်း။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	469
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	49 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,294 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	40 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	23 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )