ဤရွေ့ကားဆော်လမွန် Patti ဟောငျးဂလားပင်လယ်အော်ရာသီ၏ထို့အပြင်ထံမှအနည်းငယ်ကန်ရ။ သင့်မိသားစုပျော့အစားအစာကိုပိုမိုနှစ်သက်ပါလျှင်ထိုအဆော်လမွန်ငါးကိတ်မုန့်အတွက်လျော့နည်းဟောငျးဂလားပင်လယ်အော်ကိုသုံးပါ။ အဆိုပါကြေမွအာလူးကြော်ဒီအရသာရှိတဲ့စာရွက်ထဲမှာစာအုပ်ချုပ်သမားအဖြစ်အရသာနှင့်လုပ်ရပ်ထည့်ပါ။
သတိရနေတယ်မနေပါနဲ့: Pecan-Crusted မုန်ကြော်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားသောမီးဖုတ်ထားသောအာလူး
- 1 ခွက်အာလူးကြော်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ဟောငျးဂလားပင်လယ်အော်ရာသီ
- 2 7 အောင်စဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ် 1 14.75 အောင်စ pouches ။ ဆော်လမွန်ငါး, ညှစ်ခြင်းနှင့် flaked နိုင်ပါတယ်
- 1/4 ခွက်ကို Mayonnaise
- 1/4 ခွက်ကိုအလွန်ထု-ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုအလွန်ထု-ကုန်တယ်နွေဦးကြက်သွန်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ Dijon မုန်ညင်း
- 1 ခွက် Panko မုန့်အစအန
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဖုတ်အာလူးကိုလျှော်နေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအကြိမ်ပေါင်းများစွာင့။ စက္ကူပဝါပေါ်တွင်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာထားပါ။ ပြုမိသည်အထိမြင့်မားတဲ့ 5-8 မိနစ်အပေါ်အပူ။ အေးမြပါစေသော။
- သတ္တုဓါးနှင့်အတူတပ်ဆင်တဲ့အစားအစာကို Processor ကိုအတွက်အာလူးကြော်ထားပါ။ နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခင်အထိ Pulse ။ အစားအစာ Processor ကိုမှအသားအရေနှင့်ဟောငျးဂလားပင်လယ်အော်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောအာလူးထည့်ပါ။ အရောအနှောအထူ mash အာလူး၏ texture ဖြစ်လာသည်အထိ Pulse ။
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ 1/2 လက်မအထူဆော်လမွန် Patti သို့ Form ကိုအရောအနှော။
- တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာပါးလွှာသောအလွှာအတွက် Panko ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးက coating, Panko သို့ဆော်လမွန် Patti နှစ်ပါ။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားတဲ့ nonstick skillet အတွက်အပူသံလွင်ဆီ။ ဆော်လမွန် Patti ထည့်ပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိကြော်။
သတိရနေတယ်မနေပါနဲ့: မုန်ချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 505 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 72 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 370 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 43 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |