ဟင်းချိုသို့မဟုတ်အထူးနေ့လည်စာများအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤအရသာ quiche အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 9 လက်မအရွယ်ပိုင်ဘို့ pastry, unbaked
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (16 အောင်စ) ဆော်လမွန်
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ကြက်သွန်, minced
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ်
- ရိုက်နှက် 6 ကြက်ဥ,
- 1 1/2 ခွက်နို့
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဝါရင့်ဆား
- အဖြူသို့မဟုတ်အနက်ရောင် dash ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 5 မိနစ်များအတွက် 450 F ကိုမီးဖိုတဖို၌အပေါ်ယံလွှာဖုတ်။ 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူချိန်ကိုလျှော့ချ
- ခွက်ထဲသို့ဆော်လမွန်အရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာဆော်လမွန်ထားပါနှင့်အရိုးများနှင့်အသားအရေကိုဖယ်ရှား; အလွှာဆော်လမွန်။
- အဆိုပါအအေး pastry ဖို့ဆော်လမွန် Add ပြီးတော့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။ စသည်အထိကြက်သွန်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဆော်လမွန်ကျော်ကြက်သွန်နီဇွန်းနဲ့ parsley နှင့်အတူဖြန်း။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာဥ, နို့, နှင့်ဝါရင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဆော်လမွန်အရည် whisk; ဆော်လမွန်ကျော်သွန်းလောင်း။
- 45 မှ 50 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသည်အထိ 350 က F မှာ quiche ဖုတ်။ ပူဒီဆော်လမွန် quiche အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန် Divan
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 537 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 35 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 275 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 644 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |