ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုဒီကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်မှိုဟင်းရည်နဲ့တူဝက်အူချောင်းအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူနက်ရှိုင်းစွာစိတ်ကျေနပ်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအားလပ်ရက်ဟင်းလျာများသို့မဟုတ်တစ်နှစ်တခြားအချိန်အဘို့ဤရိုးရှင်းသောကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်မှိုဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
အရာအားလုံးကကျော်သွန်းလောင်း yummy ဝက်အူချောင်းနဲ့ဟင်းရည်တွေနဲ့ပိုကောင်းအရသာ! အတူသင်တန်း၏, တွဲသင့်ရဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပွဲကျင်းပ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်, လတ်ဆတ်သောမှိုများနှင့်ဖွဲ့, ဒီကုန်ကြမ်းအစားအစာဟင်းရည်ပျော်မွေ့ ကုန်ကြမ်း mash အာလူး ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ထိုကဲ့သို့သော cremini သို့မဟုတ် shiitake ကဲ့သို့) 2 ခွက်ခွဲမှို
- (အဝါရောင်ကုန်တယ်) 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန်
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 2 ဇွန်း
- အအေး-ဖိသံလွင်ဆီ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- nama shoyu (ကုန်ကြမ်းပဲပိစပ်ဆော့စ်) , (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- အာဟာရဆေး
- 1 ဇွန်းပညာရှိပွတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (အခြောက်)
- ဆလရီအမျိုးအနွယ်၏အဖြစ်တော့
- ငရုတ်ကောင်း၏ pinch (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- S-ဓါးသို့မဟုတ် 20 စက္ကန့်ဒါမှမဟုတ်သင်ချောမွေ့, ဟင်းရည်ကဲ့သို့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိသည်အထိမြင့်မားသောအမြန်နှုန်းအပေါ်တစ်ဦး Blender နဲ့ process ကိုတပ်ဆင်တဲ့အစားအစာကို Processor ကိုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထားပါ။
- သင့်ရဲ့ကုန်ကြမ်းဟင်းရည်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 35 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 130 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |