ကြက်သွန်ဖြူ & သံပုရာကြော်နှင့်အတူကင်ကညွတ်

ဒါကအလွညွတ်စာရွက်လုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသည်, သင်သည်သင်၏ "မြန်ဆန်လွယ်ကူသော" ချက်ပြုတ် repertoire ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်သိမ်းထားချင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးက အကြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန် , ဒီကင်ကညွတ်စာရွက်ရုံမိနစ်၌ထချက်ပြုတ်ရေး။ Garlicky နှင့်အနည်းငယ်ချိုမြိန်, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ထိုင်း-မှုတ်သွင်း marinade လတ်ဆတ်တဲ့ကညွတ်အပေါငျးတို့သအရသာထွက်တတ်၏။ သင့်ရဲ့ပြင်ပကင်သို့မဟုတ်မိုးလုံလေလုံကင်ပေါ်မှာလျင်မြန်စွာတက် Grills ။ ဒီအကင်ကညွတ်ဟာအကောင်းဆုံးစေသည် ကင်အသားမှပူးတှဲ သို့မဟုတ်သမျှကိုသင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခံရဖို့ဖြစ်ပျက်။

သိမှတ်ဖွယ်: - သင်ကအသားစိမ်အခါ, သငျသညျအကွောငျးကိုစိတ်ပူရန်မလိုပါ (မတူဘဲလှံတို့ကိုပြုမိကြသောအခါ, ပြန်ပန်းကန်ထဲမှာသူတို့ကိုနေရာနှင့်သူတို့ငံပြာရည်တစ်ဦးအပိုထိခိုက်ရနိုင်အောင်ပတ်ပတ်လည်ကသူတို့ကိုလှိမ့် grilling နေစဉ်အနီးအနားကပု marinade ပန်းကန်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ ဘက်တီးရီးယား) ဆခွဲကိန်း။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ဖြောင့်ပန်းကန်ထဲကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ရက်ရက်ရောရောလက်သီး
• ကညွတ် (2 မှ 4 လူတို့အဘို့မလုံလောက်ပါ)
• 3 ဇွန်း
• hoisin ငံပြာရည်
• 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 3 အမှိုက်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
• အရသာမှ 3 4 မှလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced,
• (optional) ကိုမြည်းစမ်းဖို့ 1 လတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်ငရုတ်သီး, minced, ဒါမှမဟုတ် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရငရုတ်သီးအလွှာ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• 1/2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ယင်းကညွတ်၏ခက်ခဲတဲ့ကြီးစွန်းချွတ် SNAP (ထိုလှံသဘာဝကျကျလက်ျာရာအရပျမှာဖမ်းယူပါလိမ့်မယ်) ။ ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သို့မဟုတ်အဘို့ကယ်တင် ဟင်းချိုစတော့ရှယ်ယာ ။
2. အဆိုပါ marinade စေရန်, hoisin ငံပြာရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, အညိုရောင်သကြား, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူတူရောမွှေပါ။
3. တစ်ဦး Flat-bottomed ပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကညွတ်ချထားပါ။ အဆိုပါ marinade ကျော်လောင်း။ လှံရဲ့အရှည်ကျော် marinade ဖြန့်ဝေ, ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်ကောင်းကောင်းဖြန့်ဝေသည်တိုင်အောင်ပဲသင်၏လက်နှင့်အတူကညွတ်လှည့်စောင့်ရှောက်ဖို့ဇွန်းသို့မဟုတ် pastry ဖြီးကိုသုံးပါ။

1. မှ Allow စိမ် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအနည်းဆုံး 10 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အထိ 1 နာရီ။
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရေနံနှင့်အတူပူပြင်းတဲ့ကင်တိုက်။ ကင်ဟာကညွတ်ကပေါ့ပေါ့တန်တန် browned နှင့်အနည်းငယ်အပြင်ဘက်အပေါ်သွေ့ခြောက်ပေမယ့်အလယ်တန်းဆဲပြတ်သားနေသည်အထိပါပဲ။
3. ထုံးသို့မဟုတ်သံပုရာချပ်နှင့်အတူအပါအနှငျ့သငျထချက်ပြုတ်ခံရဖို့ဖြစ်ပျက်တခြားဘာပဲဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	68
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	431 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )