သံပုရာငရုတ်သီးကိုကြက်သားကြော်

အဆိုပါကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်ဤရိုးရှင်းသောမြန်ဆန်လွယ်ကူသောကြက်သားစာရွက်အရသာတန်ချိန်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကင်ကြက်သား, tangy စပ်နှင့်အနောက်တောင်ပိုင်းအသွင်နှင့်အတူမကြိုက်လျှင်ဤပန်းကန်သင့်ရဲ့အရသာဘူးသီးများအတွက်စုံလင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/3 ခွက်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 ဇွန်းမုန်ညင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
• 4 boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန်ဇစ်-သော့ခတ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်အတွက်ကြက်သား မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ကြက်သား Add; ပိတ်ဖို့ရန်အိတ်နှင့်ဇစ်နီးကပ်။ 2-6 နာရီပန်းကန်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာချထားပါ။

2. အခါ, ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ကင် preheat ဖို့အဆင်သင့်။ 12-17 မိနစ် Cook ကကြက်သား, တခါလှည့်နှင့်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်နေသည်တိုင်အောင်, marinade တွေနဲ့မကြာခဏနိန်။ ကျန်ရှိနေသေးသော marinade ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1319
စုစုပေါင်းအဆီ	77 ဂရမ်
Saturation အဆီ	21 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	33 ဂရမ်
လက်စထရော	418 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	547 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	15 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	134 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )