ကော့ငါးကြော်
ဤသည်ကော့ငါးစာရွက်ငါ့အလေးတွေ '' အကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကော့တစ်ဦးပျော့ငါးဖြစ်တယ်, အဲဒါကိုနှင့်အတူတွဲသမျှ၏အရသာအပေါ်ယူလေ့ရှိတယ်။ ဒီကော့ငါးစာရွက်ထဲမှာ, သံပုရာထောပတ်ဆော့စ်ပေါများကြွယ်ဝခြင်းနှင့် pizazz ကထပ်ပြောသည်။နှင့်အတူဤ crispy သံပုရာကော့ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကြော်စားပြောင်းဖူး နှင့်ပန်းသီး pecan coleslaw ။
သတိရနေတယ်မနေပါနဲ့: ငါးချက်ပြုတ်နည်းကလေးများများအတွက်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 tbsp ။ ထောပတ်
- 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
- 2 ကြက်ဥလူဖြူ
- 2 ခွက် Panko (ဂျပန်မုန့်အစအန)
- 1-1 / 2 ပေါင်။ ကော့ငါးတန်း
- kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်-မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
- သံပုရာနို့ဓမ်း Sauce for:
- 1/3 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 2 tbsp ။ အဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 2 tbsp ။ ထောပတ်
- 1/2 Tsp ။ ကိုရှာဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ nonstick ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအပူထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီ။
- ကြက်ဥလူဖြူရိုက်တယ်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာပါးလွှာသောအလွှာအတွက် Panko ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- ထို့နောက် Panko အတွက်မုန့်အစအနလိုက်နာကူညီမှပေါ့ပေါ့တန်တန်နှိပ်, ကြက်ဥလူဖြူအတွက်ပထမဦးဆုံးအကော့နှစ်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- ရွှေခန့် 3 မိနစ်သည်အထိထောပတ်-သံလွင်ဆီအရောအနှောအတွက် Saute ။ Flip နဲ့မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိအခြားဘက်မှာချက်ပြုတ် - ငါးဒီလိုပါပဲဖြစ်ပြီးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူအလွှာပါလိမ့်မယ်။
- အရောအနှောတဝက်အားဖြင့် 6 မိနစ်ခန့်လျှော့ချသည်အထိ, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာအပူသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ရှာလကာရည်: သံပုရာထောပတ်ဆော့စ်စေရန်။ ထောပတ်နှင့်ဆားထဲမှာမွှေပေးပါ။
- crispy ကော့ငါးတန်းကျော်ပေါ့ပေါ့ Drizzle ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 526 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 118 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,137 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 45 ဂရမ် |