ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးစာရွက်ဟာကင်သို့မဟုတ်ကင်ပေါ်စေရန်လွယ်ကူသည်။ Garlicky နှင့်နူးညံ့သော, ထိုင်းစတိုင်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်စေသည် ကြီးအခြမ်း ဆိုအခါသမယများအတွက်ဟင်း။ Chinese သို့မဟုတ်ဂျပန်ခရမ်းချဉ်သီး၏ထူးအိမ်သင်ချပ်ရွှေက hue မှကင်ပြီးရင်တစ်အရသာထိုင်းငံပြာရည်အတွက် marinated နေကြသည်။ အဆိုပါ marinade သင် (ဆန်နှင့်အတူအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့) ကိုစားနေစဉ်အဆုံးမှာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာအဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်မယ့်ဆော့စ်အဖြစ်နှစ်ဆ။ သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးကြိုက်နှစ်သက်ပါက, ဒီ yummy ထိုင်းစာရွက်နှင့်အတူကင်ကြိုးစားကြ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1
- တရုတ်ခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီး၏အခြားအမျိုးအစားများကိုလည်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်)
- 4 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
- 4 tbsp ။ (အများဆုံးအာရှ / တရုတျအစားအစာစတိုးဆိုင်များမှာရရှိနိုင်ပါသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ကမာဆော့စ်) ကမာဆော့စ်
- 2 tbsp ။ ငါးငံပြာရည် (သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ငါးငံပြာရည်)
- 2 tbsp ။ + 1-2 ပိုပြီး Tsp အညိုရောင်သကြား။
- 7-8 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced, ဒါမှမဟုတ် 1 1/2 tbsp ။ ပြင်ဆင်ထားစင်ကြယ်သောကြက်သွန်ဖြူ)
- optional: 1 လတ်ဆတ် minced အနီရောင်ငရုတ်သီး (သို့မဟုတ် 1-2 Tsp ။
- ငရုတ်သီးဆော့စ် )
- 2 tbsp ။ ဝိုင်ဖြူ (သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ရှယ်ရီ)
- ညှစ်ထုံးဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပန်းကန်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုမှာပဲပုပ်ငံပြာရည်အတူတကွရောနှော ကမာဆော့စ် , ငါးငံပြာရည်, 2 tbsp ။ အညိုရောင်သကြား, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ငရုတ်သီး ( အသုံးပြု. လျှင်) ။ သကြားအရည်ပျော်သည်အထိမွှေပေးပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးကိုလျှော်ခန်းခြောက်။ အလျားသွေးတွေစီးထွက်လာ , ကျဲပါး (အထူအကြောင်းကို 1/4 လက်မကောင်းလှ၏) ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်ဖြတ်။ သူတို့ခရမ်းချဉ်သီး "cello" ကဲ့သို့ကြည့်ရှုနိုင်အောင်, သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင်ထို့နောက်သေးငယ်ကဏ္ဍများသို့ထိုအချပ်ဖြတ်နိုင်ပေမယ့်ငါမြေတပြင်လုံးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုက်တယ်။ သူတို့ (ဓါတ်ပုံကိုကြည့်ပါ) ကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်အပြားရှိနေဆဲလျှင်ဒါ့အပြင်သူတို့အလွယ်တကူကင်ပေါ်နေဖို့ပါလိမ့်မယ်။
- (ကဖန် lasagna casserole ပန်းကန်ကဲ့သို့) ရှည်, ပြားချပ်ချပ်ပန်းကန်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးချပ်ထားပါ။ သငျသညျ (သင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်တွင်အချပ်ပုံမှရပါလိမ့်မယ်) ငံပြာရည်နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းရန်သူတို့ကိုလှည့်, အချပ်ကျော်အစောပိုင်းကရာ၌ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်လောင်း။
- အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်စိမ်ရန်ခရမ်းချဉ်သီး Allow, ဒါမှမဟုတ်အထိ 24 နာရီကြာရှေ့အချိန် (ရှည်ကာလအဘို့အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ) grilling ၏။
- ခရမ်းချဉ်သီး Barbecuing အလွန်လွယ်ကူသည်။ ရိုးရှင်းစွာအ (ဒီချပ်ဘယ်လောက်ထူပေါ်တွင်မူတည်သည်) 5-10 မိနစ်အသီးအသီးအခြမ်းခွင့်ပြု, ပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးရွှေ-အညိုရောင်လှည့်နှင့်တစ်ဦးအမဲချိတ်တွေနဲ့စမ်းသပ်ပြီးတဲ့အခါမှာပျော့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
- ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ : ခရမ်းချဉ်သီးအပေါငျးတို့သမျိုးစပါးနှင့်အသားအရေ (သင်အာဟာရအများစုရလိမ့်မယ်ရှိရာအသားအရေဖြစ်ပါတယ်) အပါအဝင်စားကြောင်းသတိပြုပါ။ grilling တဲ့အခါမှာအကြီးဆုံးအပိုင်းပိုင်းအချို့ပိုမိုလွယ်ကူလှည့်အောင်, a "ကိုလက်ကိုင်" ရှိသည်ဒါကြောင့်ငါသည်လည်း, ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ထိပ် (ပင်စည်) ရက်နေ့တွင်ထားခဲ့ပါ။ grilling အခါအလွယ်တကူမီးမရှို့နိုင်သကဲ့သို့, မကြာခဏခရမ်းချဉ်သီးကိုဖွင့်ရန်သေချာစေပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးချက်ပြုတ်နေတဲ့ငံပြာရည်ဒယ်အိုးထဲသို့ casserole ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးကနေကျန်ရှိနေသေးသောငံပြာရည်လောင်း။ အနည်းငယ် tbsp ဖြည့်စွက်, အလတ်စားအပူကျော်ချထားပါ။ စပျစ်ရည်ကိုပေါင်းထုံးဖျော်ရည်နဲ့ 1 Tsp တစ်ညှစ်။ အညိုရောင်သကြား။
- နိမ့်ဆုံးမှအပူကိုလျှော့ချပြီးတော့တစ်မြို့အနီး-ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မြည်းစမ်း-စမ်းသပ်ရန်ငံပြာရည် - က garlicky နှင့်အနည်းငယ်ချိုမြိန်ဖြစ်သင့်သည်။ ထ 1 မှပိုပြီး Tsp ဖြည့်စွက်, သင့်အရသာအညီချို Adjust ။ သကြား။ သင်ကပိုပြီး garlicky ချင်ပါတယ်ဆိုလျှင်, အနည်းငယ်ပိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စင်ကြယ်သောကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အရသာများအတွက်အရမ်းငန်င်လြှငျ, ထုံးဖျော်ရည်၏အခြားညှစ်ထည့်ပါ။ ငံပြာရည်အတော်လေးခိုင်ခံ့ခြင်းရှိသင့်ကြောင်းမှတ်ချက် - ဒီခရမ်းချဉ်သီး၏ပျော့အရသာဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
- ဝတ်ပြုတဲ့လင်ပန်းပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုနေရာချခြင်း, ငံပြာရည်ကျော်လောင်း, သို့မဟုတ်ဘက်မှာကအစေခံဖြစ်စေရန်။ ဤသည်ခရမ်းချဉ်သီးဆန်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်, သို့မဟုတ်အခြားဟင်းလျာများကိုသင်တက်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုခံရပေလိမ့်မည်။ ပျော်မွေ့!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 134 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 2,153 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |