ဤသည်စိုစွတ်သောပွတ်မဆိုအသား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ငါးနှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့အကြီးအကြက်သွန်ဖြူအရသာပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီစာရွက်လိုအပ်ပါကလျှော့ချသို့မဟုတ်ချန်လှပ်နိုင်သည့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း, တောင်းဆိုလိုက်သည်။ သို့သျောလညျးအမွှေးအကြိုင်ကိုချစ်သောသူတို့အားအဘို့, တကယ့်ဒီပွတ်တက် AMPS ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL parsley (လတ်ဆတ်)
- 1/3 ခွက်ကို / 80 mL သံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုဆား (ကြမ်း)
- 6 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- / 5 mL Cayenne ငရုတ်ကောင်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1 သံပုရာ (
- အသီးဖျော်ရည်များနှင့် zested )
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, Cayenne, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် zest တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ပေါင်းစပ်။
- သငျသညျရောနှောနေခြင်းအဖြစ်တဖြည်းဖြည်းရေနံချက်ထည့်ပါ။ အချောသည်အထိမွှေပါ။
- အထိ 5 ရက်ကြာရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ဦးလေကြောင်း -tight ကွန်တိန်နာအတွက်ချက်ချင်းသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်ကိုသုံးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 221 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 7,089 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |