သငျသညျကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် pancakes? ဟုတ်ပါတယ်, လုံးဝ! ဒါဟာသင်ကြက်ဥမပါဘဲဿုံကောင်းသောသက်သတ်လွတ် pancakes အောင်သို့မဟုတ်ပင်ကိုနို့ညှစ်နိုင်, စစ်မှန်တဲ့ပဲ! ဒါဟာ သက်သတ်လွတ် pancake စာရွက်ပဲနို့ကိုအသုံးပြုသည် (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့် သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး သင်ကြိုက်တတ်တဲ့လည်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်) တစ်ဦးအစားထိုးအဖြစ်နှင့်ရလဒ်စုံလင်သောအလင်းနှင့် fluffy pancakes ဖြစ်ပါတယ်။
အချို့လူများကသက်သတ်လွတ်မာဂျသို့မဟုတ်တစ်သက်သတ်လွတ်ထောပတ်အစားထိုးမယ့်အစားရေနံအတွက်ချက်ပြုတ် pancakes ၏အရသာကိုချစ်, ဒါကြောင့်သင်မယ့်အစားရေနံ၌သင်တို့၏ pancakes ချက်ပြုတ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာတချို့မာဂျအရည်ပျော်ပိုနှစ်သက်လျှင်စမ်းသပ်နှင့်ကြည့်ရှုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး သက်သတ်လွတ်ထောပတ်အစားထိုး ? ရှည်လျားသောရိုက်ချက်များက Earth ကို Balance ။ သငျသညျအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ် pancakes တစ်သုတ်တက်ချက်ပြုတ်နေသည့်အခါအုန်းရေနံလည်းအရသာအနံ့။
သငျသညျအခြေခံသက်သတ်လွတ် pancakes ကျော်လွန်တစ်ခုခုချင်လျှင်, သင်လည်းအဘို့ဤစာရွက်ကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည် သက်သတ်လွတ်ဘလူးဘယ်ရီ pancakes သို့မဟုတ်မွှေး စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူသက်သတ်လွတ် pancake စာရွက် ။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်စိတ်တကယ်ဆိုရင်ဒါမှမဟုတ်ဒီမှာအဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်ရဲ့ သက်သတ်လွတ်ပန်းသီး pecan pancakes ။ ခံစားကြည့်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်မုန့်ညက်
- 1 ဇွန်းသကြား
- အမှုန့်ဖုတ် 2 ဇွန်း
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက်ပဲနို့ (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး)
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားပေါင်းစပ်။
- အဆိုပါပဲနို့နှင့်ရေနံအတွက်ရောထွေးနှင့် Battery ကိုချောမွေ့တဲ့အထိအတူတူရိုက်တယ်။
- ပူပြင်းတဲ့တော၌ထားသော griddle ပေါ်ကိုတစ်ကြိမ် Battery ကို၏ 1/4 ခွက်ကို drop, ဒါမှမဟုတ်အလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်အပူကျော်တစ်ဦးကောင်းစွာအမဲဆီဒယ်အိုး။
- ပူဖောင်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 မိနစ်, လှန်, အ pancake ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပေါ်လာ, အခြားသော 2 မိနစ်အဘို့တဘက်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ။
- သင့်ရဲ့အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ် pancakes ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
အာဟာရအချက်အလက်:
တဦးတည်း pancake ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထောက်ပံ့: ကယ်လိုရီ: 149, ဆီထဲကနေကယ်လိုရီ: 50
စုစုပေါင်းအဆီ: 5.6g, 9% Saturation ဆီ: 1.0g, 5%
လက်စထရော: 0mg, 0%
ဆိုဒီယမ်: 58mg, 2%
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 22.2g, 7%
အစားအသောက် Fiber: 1.2g, 5%
sugars: 2.4g
ပရိုတိန်း: 3.7g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0%, ဗီတာမင် C ကိုတစ်ဦး 2000 ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီး 0%, ကယ်လ်ဆီယမ် 22%, သံ 9%,
အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်နံနက်စာအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဤတွင်ကြိုးစားကြဖို့ပိုသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- မြင့်မားသောပရိုတိန်းသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်နံနက်စာအကြံပြုချက်များ
- 16 စိတ်ကူးများ: နံနက်စာများအတွက် tofu ရှိသည်ဖို့ကိုဘယ်လို
- အဆီ-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် Apple က Banana muffins
- အကောင်းဆုံး Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကိုချက်ပြုတ်နည်း
- စပ် Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကိုကြော်
- သက်သတ်လွတ်ရွှေဖရုံသီး Scones
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 68 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 369 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |