သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နှင့်ကြက်ဥ-အခမဲ့ matzo ဘောလုံးကိုဟင်းချိုစာရွက်ရှာနေပါလျှင်, ဒီမှာကြိုးစားရန်အလွန်ကြီးစွာသောတဦးတည်းပါပဲ။ ဒီ matzo ဘောလုံးကိုဟင်းချိုပသခါပွဲဘို့ kosher ဖြစ်သော်လည်းကြောင့်ကြောင့် tofu ၏ Ashkenazic ယုဒလူတို့အဘို့အသင့်လျော်မကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်တစ်လျော့နည်းတင်းကျပ်အပေါ်အများဆုံးအခြားသူတွေများအတွက်သင့်လျော်သောပါလိမ့်မည် သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ပသခါပွဲကို အစားအသောက်များတွင်။ Ener-G ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကိုအပျော့ (silken) tofu
- 4 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 1 1/2 ခွက်မုန့်ညက်
- 2 Tsp Ener-G ဥအစားထိုး
- 4 စာရွက်များကြက်ဥ-အခမဲ့ flatbread (matzo), ချောအကျအဆုံးများ
- 1-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှာတော့အချောသည်အထိအတူတူ tofu နှင့်ရေနံရောမွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ( မှလွဲ. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် တစ်ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ) ။ အနိမ့်မြန်နှုန်းတွင်, 1 မိနစ်များအတွက် tofu အရောအနှောအတွင်းရောနှောနေခြင်း။ နှစ်ဖက်ခြစ်ခြင်းနှင့်အလတ်စားမြန်နှုန်းမှာအခြား 3 မိနစ်ရောမွှေပါ။ ဒါကြောင့် 5 မိနစ်ထိုင်ကြပါစို့။
- အလတ်စားသို့မဟုတ်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ဟင်းရည်အတွက်နေရာအရပ် matzah ဘောလုံးကိုအရောအနှောဇွန်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ 35 မိနစ်, ဖုံးအုပ်ခြင်းများအတွက်ဟင်းရည်ပွက်ကြပါစို့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 394 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 226 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 927 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |