သံပုရာခေါက်ဆွဲလိုပဲ? မြန်ဆန်ပြီးသင့်ရဲ့ repertoire ဤသက်သတ်လွတ်သံပုရာထင်းရှူးခွံမာသီး cappellini စာရွက် Add လွယ်ကူသောခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ သင်သည်ယခုတက်ဖြည့်ချင်တဲ့အခါအလုပ်ရှုပ်နေညဉ့်တွင်ရန်ဖွင့်နိုင်ပေမယ့်ကိုချက်ပြုတ်နဲ့တူမခံစားရဘူးသော။ သငျသညျလက်ပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါက, သင့်ရေခဲသေတ္တာ RAID နှင့်သင်လက်ပေါ်မှာရှိသမျှအချို့သော thawed အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်ဆမ်း။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်ဆိုရင်အချို့သော parmesan ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အာဟာရတဆေးနှင့်အတူကအားလုံးပယ် Top ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ပေါင်ခေါက်ဆွဲ (ကျနော် capellini ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ခွံကြိုက်တယ်) ညွှန်ကြားချက် package ရှိသညျအတိုငျးကိုပြင်ဆင်
- 1 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အသေးစားကုန်တယ်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပေါင်း
- 3 tbsp အရည်အသွေးကောင်းသံလွင်ဆီ
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 tbsp လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 သံပုရာထံမှ Zest
- 2 tbsp ထင်းရှူးအခွံမာသီး
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ညွှန်ကြားချက် package မှခေါက်ဆွဲရှိသညျအတိုငျးပြင်ဆင်ပါ။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ကိုယ့်ကိုနူးညံ့သည်အထိရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ရုံတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့သံလွင်ဆီထဲမှာ Sautee ကြက်သွန်ဖြူ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုများနှင့်သံပုရာ zest အတွက် whisk ထို့နောက်အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ညင်ညင်သာသာပေါင်းစပ်ဖို့ tossing, ထိုခေါက်ဆွဲ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, သံလွင်ဆီ, သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ထင်းရှူးအခွံမာသီးပေါင်းစပ်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီရက်ရက်ရောရော။
- သင့်ရဲ့မြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်သံပုရာခေါက်ဆွဲပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 391 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 96 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 57 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |