ပိုလနျအမေရိကန်ဝက်အူချောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူး casserole ကြော်

ဤသည်အဘိဓါန်ပိုလနျအမေရိကန်ဝက်အူချောင်း-ဂေါ်ဖီထုပ်-အာလူး casserole စာရွက်တစ်လျင်မြန်စွာအတူတကွကြွလာနှင့် tailgating အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောကြောင်းကိုတအိုးပန်းကန်, Super Bowl ပါတီများနှင့်အလွတ်သဘောဖျော်ဖြေမှုဖြစ်ပါတယ်။ သူကတောင်ပိုကောင်း reheated င်, ဒါကြောင့်ကျောင်းကညဥ့်ညစာစားပွဲများအတွက်စုံလင်သောပါပဲ။ တွန်းအားပေးတွန်းထုတ်တဲ့ရှိရာသို့လာလျှင်, သင်တို့ကိုငါကမခေါ်နိုင်ဆိုပါစို့ z kielbasa, kapusty, ziemniaków zapiekanka, ဒါပေမယ့်တကယ့်ကိုငါယင်ကောင်အပေါ်နှင့်အတူတက် လာ. တစ်ခုခုပါပဲ။ ဒါဟာသင်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့ကြမ်းတမ်းနိုင်ပါတယ် - unpeeled အာလူးနှင့်ပန်းသီးစွန့်ခွာ - သို့မဟုတ်soignée။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, တကအနိုင်ရပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းထောပတ်
• 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ (ကြမ်းကုန်တယ်)
• 1 အလတ်စားခေါင်းကိုဂေါ်ဖီထုပ် (ကြမ်းကုန်တယ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့)
• 2 ပန်းသီး (ဆန္ဒရှိလျှင်, အရေပြား-အနီရောင် cored နှင့်ခွဲ 1/2 လက်မအထူ, peels, အပေါ်ကနျြရစျနိုငျသညျ)
• 2 ကြီးမားသောအာလူး (russet, peels ဆန္ဒရှိလျှင်ပေါ်တွင် left 5 မိနစ်အဘို့အပေါင်း, ချက်ပြုတ်ရေကယ်တင်နှင့်ကြမ်းကုန်တယ်နိုင်ပါသည်)
• 1 ဇွန်းရာသီ (Vegeta သို့မဟုတ်မဂ္ဂီ)
• ငရုတ်ကောင်း pinch
• (မြည်းစမ်းဖို့ဒါမှမဟုတ်) 1 ဇွန်းစမုန်နက်မျိုးစေ့များ
• 1 ပေါင်သောက်သည်ပိုလန်ဝက်အူချောင်း (အသားအရေဆန္ဒရှိလျှင်, ဖယ်ရှားခံရ 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ထောင့်ဖြတ် 3 ကြိမ်ဂိုး)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့, ဒတျချြမီးဖိုသို့မဟုတ် skillet ခုနှစ်တွင်စသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အတွက်sautéကြက်သွန်။ ထို့နောက်နှိုးဆော်ခြင်းမရှိဘဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့် Vegeta သို့မဟုတ်မဂ္ဂီရာသီနှင့်အတူအညီအမျှဖြန်း။ နှိုးဆော်ခြင်းမရှိဘဲပန်းသီး, စမုန်နက်နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဝက်အူချောင်းနဲ့အာလူးကနေချက်ပြုတ်ရေ 1 ခွက်နှင့်အတူထိပ်တန်း။ အဖုံး။ ရေပြုတ်အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါမှအစပြုသည့်အခါ။
   
2. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူဖော်ထုတ်နှင့်ရောမွှေပါ။ အဖုံးကိုအစားထိုးပြီးပို 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ မျက်နှာဖုံးနှင့်အ Remove Done အဘို့စမ်းသပ် သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏။ သိပ်အများကြီးဖျော်ရည်ရှိပါတယ် အကယ်. လျှော့ချသည်အထိနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ကောက်မုန့်အတူတက် sopped သောအခါမူကားဒယ်အိုးဖျော်ရည်အရသာရှိပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	566
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	13 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	15 ဂရမ်
လက်စထရော	90 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,255 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	44 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	19 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )