ပိုပြီးအစဉ်အလာအားဖြင့်မှုတ်သွင်း အိန္ဒိယချက်ပြုတ်နည်းများ , ဒီမြန်ဆန်လွယ်ကူသောဟင်းဆန်နှင့်ပဲဟင်းအပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်နှင့်အတစ်ခုဖြစ်သည် သက်သတ်လွတ် ညာဘက်သင့်ရဲ့ crock အိုးသို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲကမုန့်ညက်။ ဆန်ထက်ပိုပြီးဘယ်အရာကိုမျှမပဲဟင်း, အချို့ရာသီနှင့်ဖွဲ့ကနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာအရာအားလုံးဆမ်း့စုံတွဲတစ်တွဲကိုမိနစ်ကြာနှင့်သူကယ့်ကိုရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်နိုင်ဘူး။
ဒါဟာသင်လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှဆိုလိုတာကဖိုင်ဘာများများနဲ့ပရိုတိန်း, သကဲ့သို့သင်တို့လက်ပေါ်မှာရှိသမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဆမ်း, ဒါမှမဟုတ်တချို့အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထွက်ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်ဒါမှမဟုတ်အမြန်အစိမ်းရောင်သုပ်ထရိုက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖြည့်စွက်ဖို့ကစီဓါတ် (ဆန်) ရတယ်ရဲ့ တစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့ crockpot အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောတပန်းကန်မုန့်ညက်ရရှိပါသည်။
ဒါကလုံးဝဥ-အခမဲ့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ပန်းကန်အဖြစ်ကလုံးဝလက်စထရော-အခမဲ့နှင့်အဆီအတွက်အလွန်နိမ့်မယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းပရိုတိန်းထက်ပို 14 ဂရမ်နှင့်အတူ High-ပရိုတိန်းသည်ဘောဇဉ်ဖြစ်ပြီး, ။ အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်ရေနံနှင့်အတူတစ်ခုတည်းသောအဆီသဘာဝပဲဟင်းထဲမှာဘာကနေလာပါတယ်။
ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်က gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, သင်က hidden gluten ဆံ့ရန်အလွန်များပါတယ်မူသောသင်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့် bouillon Cube, ပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများချန်လှပ်သို့မဟုတ်စစ်ဆေးရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ဆန်
- 1 tbsp ဟင်းအမှုန့်
- 3 1/2 ခွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1/2 ခွက်ကိုပဲဟင်း
- 2 သက်သတ်လွတ် bouillon Cube
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး crock အိုး၌ရှိသမျှသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်သူတို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 4 မှ 5 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- မြည်းစမ်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရာသီချိန်ညှိပါ။ ကိုယ့်အကြောင်းကိုအရာအားလုံးဖို့ဆားအနည်းငယ်ထည့်သွင်းဖို့ကိုကြိုက်ပေမယ့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။
4 စားသုံးခြင်းကိုမှန်ကန်စေသည်။
ကြော်မှတ်စု: ဤမုန့်ညက် prepping နေချိန်မှာသင်ကအနည်းငယ်အပိုမိနစ်ရှိပါကရှေ့ဆက်သွားနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ crockpot မှထည့်သွင်းမီ, နည်းနည်းပိုပြီးသူတို့ရဲ့အရသာထွက်ရောက်စေဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့သံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နီ saute ။
(ကယ်လိုရီအရေအတွက်မှ) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: အဆီကနေ 309, ကယ်လိုရီ: 20
စုစုပေါင်းအဆီ: 2.2g, Saturation ဆီ: 0.6g
လက်စထရော: 0mg, ဆိုဒီယမ်: 979mg, စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 6.4g, အစားအသောက် Fiber: 9.0g
ပရိုတိန်း: 14.6g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 1% RDA, ဗီတာမင် C က 6%, ကယ်လ်ဆီယမ် 5%, သံ 27%
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 302 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,262 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 59 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |