ဤသည်စူပါလွယ်ကူပါတယ်, အစွန်းရောက်အရသာရှိတဲ့စာရွက်အဖြူစပျစ်ရည်ကို, အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောနှော, ကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲတစ် packet ကိုတောင်းဆိုလိုက်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4-6 ကြက်သားရင်ပုံ
- 1/3 ခွက်ကိုထောပတ်
- 2/3 ခွက်ကိုဝိုင်ဖြူ (
- Sauvignon Blanc အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာ herbaceous ဇာတ်ကောင်ကြောင့်အလုပ်လုပ်တယ်)
- 2 10 အောင်စ။ မှိုဟင်းချို၏ (သို့မဟုတ်တဦးတည်း 14 အောင်စ။ ) လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 4 အောင်စ။ မုန့်ဒိန်ခဲ
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- ခြောက်သွေ့တဲ့အီတလီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောနှော 1 အထုပ်
- 16 အောင်စ။ ခေါက်ဆွဲ (linguine အလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်)
- 4 နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး
- ဖြန်း: parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 325 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ အီတလီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောနှောတစ်အထုပ်ထဲမှာကြီးမားသောအိုးများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်။
- Next ကိုကောင်းစွာ Blend သည်အထိစပျစ်ရည်, မှိုဟင်းချိုနှင့်မုန့်ဒိန်ခဲအတွက်နှိုးဆော်။ (ဆူမပါဘဲ) အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့အရောအနှောအပူမှ Continue ။ ငံပြာရည် creamy ဖြစ်သင့်အပေါင်းတို့နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုခြင်းကိုခံရသင့်ပါတယ်။
- မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ကြက်သားထားပါနှင့်အထက်အရောအနှောကိုကျော်သွန်းလောင်း။ 50-55 မိနစ်ဘို့အကွတ်။ ကြက်သားမတိုင်မီကွတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ပတ်သက်ပြီး 15 မိနစ်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့် linguine ကျော်ကြက်သားနှင့်ငံပြာရည်ဝတ်ပြုကြလော့။
- နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့် parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။ အဆိုပါအချို့ကိုကယ်တင်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့် ဝိုင်ဖြူ ညစာဖြည့်စွတ်ရန်!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1800 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 89 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 33 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 465 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 476 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 90 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 150 ဂရမ် |