ဤသည်အရသာ, ချိုမြိန်မုန့်စတိုင်ပြောင်းဖူးသင့်မိသားစုအထပ်ထပ်တောင်းပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဖြစ်ပါတယ် ကြီးအခြမ်းပန်းကန် ကိုသင်အထင်ကြီးချင်တစ်ခုနေ့စဉ်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်သည့်အခါနှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့, ထိုသို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်စူပါလွယ်ကူပါတယ်။
သင့်ဒေသခံလယ်သမားရဲ့စျေးကွက်ကနေပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်ပိုကောင်းသေး, သင့်အိမ်နောက်ဖေးဥယျာဉ်, စူပါချိုမြိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျပြောင်းဖူး၏လတ်ဆတ်နားရွက်မရနိုငျပါရင်တောင်ဒီပန်းကန်စိတ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 နားရွက်ပြောင်းဖူး, ခွံနှင့်ပိုးကိုဖယ်ရှား
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား granulated
- 3 ဇွန်းရေ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ညက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးများအသုံးပြုခြင်း, ပြောင်းဖူး၏ချွတ်ပျဉ်းခုတ်ဖြတ်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူပေါ်မှာနေရာ, သင့်ရဲ့ဓါးနှင့်အတူ COB ၏ထောင့်တွင်အောက်ပါဆင်းဘက်သဖြင့်, COB ၏ချွတ်အဆန်ဖြတ်ခုတ်ဖြတ်။ ဓားများ၏မှိုင်းဘက်နှင့်အတူ, မည်သည့်အပိုဖျော်ရည်ရရန် COB ခြစ်။ ကျန်ရှိနေသေးသော cobs နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
- ယင်းမုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သကြားနှင့်အတူပြောင်းဖူးနှင့်ဖျော်ရည်ပေါင်းစပ်။
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စား skillet သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲမှာ, ထောပတ်အရည်ပျော်။ ပြောင်းဖူး Add နှင့်အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ ကွတ်, 15 မှ 20 မိနစ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။
- ကောင်းစွာ Blend သည်အထိမုန့်ညက်နှင့်အတူရေအေးပေါင်းစပ်။ ပြောင်းဖူးအရောအနှောသို့နှိုးဆော်နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ထူခြင်းနှင့် bubbly တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
ပြောင်းဖူးနှင့် Cheddar casserole
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 605 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 33 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 19 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 83 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 676 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 75 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |