Marsala ခိုင်ခံ့သောစပျစ်ရည်ကိုအီတလီနိုင်ငံရဲ့အကျော်ကြားဆုံးဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဤလွယ်ကူသောများတွင်အသုံးပြုသည့်အခါကတစ်ဦးထူးချွန်ချိုမြိန်ငံပြာရည်စေသည် မီးဖုတ်ထားသောကြက်သား marsala စာရွက်။ prep အချိန်သင့်နှစ်ဖက်ပြင်ဆင်ထားရန်သင်အချိန်များများပေးကမ်း, ဒီဂန္လူအစုအဝေး-စိတ်ကိုနူးအဘို့ကိုမျှော်လင့်ချင်ပါတယ်ထက်တိုတောင်းသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 lb. ကြက်သားရင်ပုံ
- 3/4 ခွက်ကိုအီတလီအရသာ croutons နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
- 1 ခွက်ခွဲမှို (ကလေး portabella တစ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည်)
- 1 ကြေမွကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- 1/2 Tsp ဆား
- 1/2 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- 3/4 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကို
- Marsala စပျစ်ရည်ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထားနေတဲ့ဆောက်ပုတ်သို့မဟုတ်လှိမ့ pin ကိုနှင့်အတူပိုမိုပါးလွှာနှစ်ပိုင်းကြီးမားတဲ့ ziploc အိတ်နှင့်ပေါင်ကြက်သားထဲမှာကြက်ရင်ပုံ thawed ။
- သူတို့မျှမျှတတဒဏ်ငွေများမှာသည်အထိထို့နောက်အခြား ziploc အိတ်အတွင်း croutons နှိပ်စက်။
- အဆိုပါကြေမွကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထောပတ်၏တစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ထို့နောက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီကိုကြက်သားဖို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ croutons အတူ ziploc အိတ်ထဲမှာထောပတ်နှင့်နေရာကနေတဆင့်ကြက်သားသောင်တူးစက်နဲ့တူး။
- တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ crouton crusted ကြက်သားချထားပါ။ အနည်းငယ်ပိုထောပတ်အရည်ပျော်နှင့်မှို saute နှင့်မှိုပျော့ get တစ်ချိန်ကရှယ်ရီကိုထည့်သွင်းဖို့သံလွင်ဆီတထိတွေ့ထည့်ပါ။
- အခြားတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့အကအားလုံးကိုမျှတည်ထားပါစို့။
- အဆိုပါ coated ကြက်သားရင်ပုံကျော် sauteed မှိုအရောအနှောကိုလောင်း။
- သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika တစ် dash Add, ပြီးတော့ 350 ဒီဂရီမှာ 40 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
- လတ်ဆတ်သော parsley နှင့်အတူထိပ်တန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 675 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 50 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 26 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 186 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 514 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |