ဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာစွပ်ပြုတ် အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်း , ခရမ်းချဉ်သီး , အာလူး, နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုံးဝ optional ကိုလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ မှလွဲ. , ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာ Dehydrating ကထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့်စတိုးဆိုင်ခရီးစဉ်လိုအပ်မလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်ညစာစားပွဲများအတွက်လက်ပေါ်တွင်သင်အမြဲပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင်းသေချာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သို့မဟုတ်အခြောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလည်းလမ်းမပေါ်တွင်မိမိတို့၏ချက်ပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုယူသူအကြီးအစွန့်စားအိမ်ပြန်တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးဖြစ်ကြသည်။ တောင်တက်ခြင်းနှင့် campers သူတို့အသုံးမပြုခင်မကောင်းတဲ့သွား၏အန္တရာယ်မှာအလင်းသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောနှင့်မဖြစ်သကဲ့သို့ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအထူးသဖြင့်အဆင်ပြေကိုရှာဖွေလေ့ရှိပါတယ်။ အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ပြုတ်ဆန်ကျော်တာဝန်ထမ်းဆောင်အထူးသဖြင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ကိုရေ
- 1 ခွက်အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီး (20 ချပ် / အပိုင်းပိုင်း)
- 1 ခွက်အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်း (1/2 လက်မတုံး) *
- 1 ခွက်အာလူး (အခြောက်နှင့်အ peeled ချပ်)
- 1 ဇွန်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အခြောက်လှန်းအပိုငျးပိုငျး)
- 1 ဇွန်းကြက်သွန် (အခြောက်လှန်းအပိုငျးပိုငျး)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်စိမ်း (အခြောက်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano (အခြောက်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (အခြောက်)
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- optional: 1 လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ (လိုက်သည်ကို)
- 1 ခွက်ရေတိုစပါးကိုဆန် (ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အခြောက်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေ, ခရမ်းချဉ်သီး, အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်း, အာလူး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ 3 ခွက်ပေါင်းစပ်, ပင်စိမ်း , oregano , ကြက်သွန်ဖြူ , ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ rehydrate 30 မိနစ်ထိုင်ခွင့်ပြုရန်။
- rehydrated ပြီးတာနဲ့အလတ်စားအပူကျော်ဒယ်အိုးနေရာပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- သုံးပြီးလျှင်, အချပ်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ Add နှင့်ဆတ်တောက်ခြင်းနူးညံ့သောအထိ, တစ်နာရီမှတစ်ဦးအပိုဆောင်းမိနစ် 30 မျှတည်ထားပါ။
- ဤအတောအတွင်းပေါင်းစပ် ဆန် ကျန်ရှိနေသောရေနှင့်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ , အပူမှဖယ်ရှားရန်အဖုံးများနှင့် rehydrate 15 မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။ ထို့နောက်ပြုတ်ဖို့ပြန်လာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖုံးလွှမ်းခြင်း, ဆန်နှင့် ပတ်သက်. အသက် 15 မှ 30 မိနစ်ခန့်တင်ဒါသည်အထိမျှတည်ထားပါ။
- မုန့်ညက်ကျေနပ်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာများအတွက်ချက်ပြုတ်ဆန်ကျော်ပူပြင်းတဲ့အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်းစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကြော်ရင်းမြစ်: မာရိကဘဲလ်အားဖြင့်မာရိသည်ဘဲလ်ရဲ့အပြီးအစီးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် (ဝီလျံနက်ဖြန်)
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
* မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်ဆက်ဆက်စတိုးဆိုင်-ဝယ်ဆတ်တောက်ခြင်း၏သင်အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ကိုသုံးနိုင်သည်နေချိန်မှာကျနော်တို့အမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ကြိုက်တတ်တဲ့။ အိမ်လုပ်အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်း All-သဘာဝကနောက်ထပ်, အစားအစာအရောင်နှင့်ကြာရှည်ခံအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကဒီအောင်ကိုချစ် brined အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်း တစ်ဦးအပိုနူးညံ့အရသာဆတ်တောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်အပေါ်ရုံရေစာအချို့အပိုရှိသည်ဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အကောင်းပဲ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 235 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 6 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 96 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 49 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |