တရုတ်ဆန်စပျစ်ရည်နှင့်ဂျင်းနှင့်အတူရိုးရာစတော့ရှယ်ယာအပေါ်တစ်ဦးလှည့်ဖျားကိုယူပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ပေါင်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း (ကျော, လည်ပင်း, ဒါမှမဟုတ်အတောင်ပံ)
- 10 ခွက်ရေ (ချမ်းအေး)
- 3 ချပ်
- လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း
- 2
- scallions (1 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်)
- 1 ဇွန်းတရုတ်ဆန်စပျစ်ရည်ကို (သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ)
- (အရသာ) ကို dash ဆား
- optional: Black ကငရုတ်ကောင်း, အရသာမှ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေအပြေးအောက်မှာကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းဆေး။ 10 ခွက်ကိုရေ (သို့မဟုတ်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သော) နဲ့ကြီးမားတဲ့အိုး၌ချထားပါ။
- အဆိုပါဂျင်း, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ဆန်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ရှယ်ရီထည့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါထိပ်အထိမြင့်တက်ကြောင်းအမြှုပ်ချွတ် skimming, အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်ငရုတ်ကောင်းအရသာနှင့်အနက်ရောင်ဖို့ဆားထည့်ပါ။
- အဖုံး, အပူကိုလျော့ချနှင့် 2 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါဟင်းရည် strain နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ကိုခေါ်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 406 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 142 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 161 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 45 ဂရမ် |