ငါတို့ရှိသမျှသည် "တစ်နေ့ဆရာဝန်ကွာစောင့်ရှောက်တစ်ခုကပန်းသီး" ဟုစကားပုံကြားဖူးတယ်။ အဘယ်အရာကို 21 ရာစုနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းင်ယခုကျွန်တော်စကားကိုအကြောင်းကိုသညျ လာ. အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းအများကြီးပိုသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီး, အစာခြေဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သွေးသကြားဓာတ်စည်းမျဉ်းနှင့်အတူကူညီ phytonutrient polyphenols ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
မကြာသေးမှီကသုတေသနကြောင့်ပန်းသီးကို C-reactive protein (တစ်ရောင်ရမ်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အမှတ်အသား) အနိမ့်နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အဆုတ်ကင်ဆာနှစ်ဦးစလုံးထံမှအဆုတ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီဖော်ပြသည်။ မြေတပြင်လုံးအသီးဖျော်ရည်များနှင့်စားသုံးမှုသွားကြဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်အဲဒီအကြိုးခံစားခှငျ့မြားစှာကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် juicing အတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ကီဝီ အဆုတ် function ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည်ဟုအခြားအသီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ခုတည်းအသီးဗီတာမင်စီသုတေသီများကများအတွက် RDA နီးပါးကို 100% နေဆဲကီဝီအတွက် phytonutrients လူ့ DNA ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့စီမံခန့်ခွဲသောအရာကိုထုတ်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကဤ fuzzy နည်းနည်းယောက်ျားတွေဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြဘူးပါရှိသည် antioxidants ၏အစွမ်းထက်လက်နက်တိုက်နှင့်အတူအဲဒီလိုလုပ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ။
ကိုက်လန် ဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ detoxification လမ်းကြောင်းကိုပံ့ပိုးသော anti-inflammatory, Anti-ကင်ဆာအာဟာရ superfood ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစက်ရုံနိုငျငံတျော၌ Anti-inflammatory ဗီတာမင် K သည်၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်ဗီတာမင် A, C, မန်းဂနိစ်၏အစွမ်းထက်ပမာဏနှင့်မြောက်မြားစွာနဲ့အခြားအာဟာရများထောက်ပံ့ပေးသည်။
Cilantro အစာခြေများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စက်ရုံဖြစ်ပြီးအကြီးစားသတ္တု detoxification အတွက်အသုံးပြုသည်။
ဂျင်းအစွမ်းထက် Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးများကိုအတူရောနှောထွက်စာရငျး။ ဒါကနည်းနည်းအမြစ်ပျို့ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းစိတ်ဆိုးရာမှကယ်ဆယ်ရေးထောက်ပံ့ခြင်း, အဆစ်၏ပုံစံအားလုံးကိုများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ပါသည်, နွေးနေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- core နဲ့ Chunk သို့ဖြတ် 1 ပန်းသီး,
- 1 ကီဝီ, peeled နှင့် quartered
- 1 လက်တဆုပ်စာကိုနူးညံ့ကိုက်လန်အရွက်, ကုန်တယ် (2 ခွက်)
- 1/2 ခွက်ကို cilantro အရွက်
- ဂျင်း 1 1/4 လက်မအချပ်, peeled နှင့်ကုန်တယ်
- filtered ရေ 1 ခွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးရေဖြည့်စွက်, အချောသည်အထိအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်း။
1 ကြီးမား (24 အောင်စ) သို့မဟုတ် 2 အသေးစားများ (12 အောင်စ) ဖျော်ရည်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
Jen hoy နေဖြင့်မူပိုင်ခွင့် 2011 ခုနှစ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 277 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 59 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 64 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |