သငျသညျရှေ့တျော၌ပူခွေးအပေါ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီကြက်သွန်ငံပြာရည်တစ်ဦးက New York ပူခွေးများအတွက်ရိုးရာ topping ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ, peeled နှင့်လိုက်သည်ကို
- 1/4 ခွက်ကို (60 mL) marinara ငံပြာရည် (ယူဂိုဆလားဗီးယား spaghetti ငံပြာရည်)
- 2 ဇွန်း (30 mL) သံလွင်ဆီ
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 ဇွန်း (30 mL) paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သံလွင်ဆီထဲမှာ 1. Sautéကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ။
2. ကြက်သွန်နီကိုနူးညံ့သောအခါ, marinara ငံပြာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika ထည့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်လောက် 15 မိနစ်များအတွက်အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။
3. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကင်သို့မဟုတ်ပြုတ်ပူခွေးတစ် topping အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ အရောအနှောရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ 3 4 ရက်အတွင်းအဘို့စောင့်ရှောက်မည်။ အသုံးမပြုခင် Reheat ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 87 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 188 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |