ဤသည်ကလောလောလတ်လတ်သူတို့ကိုဖမ်းမိသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်-ဝယ်မယ့်ဖြစ်စေ, ရောက်ရေချိုငါးအဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘေကွန်ထဲမှာငါးအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကအရသာထပ်ဖြည့်ပေမယ့်စိုစွတ်နုငါးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်သာ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- သန့်ရှင်း 4 သေးငယ်တဲ့မြေတပြင်လုံးရောက်ရေချိုငါး,
- ဘေကွန်၏ 4 strips တွေ
- လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ၏ 4 sprig
- 1 သံပုရာ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ရေနံနှင့် preheat ကင်။ စက္ကူပဝါနှင့်အတူရောက်ရေချိုငါးများနှင့် Pat ခြောက်သွေ့တဲ့အထဲကဆေး။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, စီငါးအတွင်း၌စမုန်ဖြူတစ် sprig ထားပါ။ ဘေကွန်၏တစ်ဦးချွတ်နှင့်အတူအသီးအသီးရောက်ရေချိုငါးခြုံပြီးသွားကြားထိုးတံနှင့်အတူလုံခြုံ။
အဆိုပါကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ခုတော၌ထားသောကင်တောင်းထဲ၌ 2. ရာဌာနရောက်ရေချိုငါး။ အဆိုပါရောက်ရေချိုငါး၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. အခြမ်းနှုန်း 8 မိနစ်မှကင် 6 ။ အမဲသားကိုအလယ်ဗဟိုတွင်ဒီလိုပါပဲလှည့်နဲ့အလွယ်တကူအလွှာသောအခါ, ငါးပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
ဘေကွန်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်, အသီးအသီးငါးကျော်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်ခြင်းနှင့်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 69 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 78 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |