အာရဇ်ပျဉ်ဆော်လမွန်ငါးဟာကင်များအတွက်ဂန္စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဓာတ်ငွေ့ကင်-နှင့်အတူတစ်ဦးသောအာရဇ်ပျဉ်ပေါ်မှာကြီးမားတဲ့, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောငါးလွှာချက်ပြုတ်၏အဆင်ပြေစေရန်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်သင်ကအစစ်အမှန်မီးခိုး-ပင်နှင့်အတူကင်၏အပေါငျးတို့သအရသာရ။ ဒီအကင်ဆော်လမွန်စာရွက်ကျိန်းသေနှစ်သက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ တဦးတည်းလှည့်ကွက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်ပြင်ဆင်မှုအနေဖြင့်, အာရဇ်ပျဉ်ပေါ်တပြင်လုံးကိုအချိန်ဆော်လမွန်ငါးလွှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသတ္တုပါးတစ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပျဉ်နေရာ အကယ်. သင်ကစားပွဲပေါ်တွင်တပြင်လုံးကိုအရာသွင်းထားနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1
- ဆော်လမွန်ငါးလွှာ (2 ပေါင်)
- နှစ်ခုသံပုရာ၏ဖျော်ရည်နှင့် zest
- 1/4 ခွက်ကို
- သံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်း
- ဇီယာစေ့ (အခြောက်လှန်း, ဒါမှမဟုတ် 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့, ကုန်တယ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်ရေ၌အာရဇ်ပျဉ်စုပ်ယူထားသည်။
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။ ရေထဲကနေအာရဇ်ပျဉ် Remove နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာဆော်လမွန်ငါးလွှာထားပါ။ အဆိုပါပျဉ်အလယ်၌အညီအမျှပြုလုပ်ထားပါ။ သံလွင်ဆီနှင့် brush ဆော်လမွန်ငါးလွှာ။ ဆော်လမွန်ကျော် Zest သံပုရာနှင့်ညှစ်ဖျော်ရည်။ သံပုရာ zest, ဇီယာစေ့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။
- ပျဉ်ထားပါ ဗဟိုအတွက်ကင်ပေါ်မှာ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဆော်လမွန်အလယ်မှာ (30 မှ 40 မိနစ်) မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိကင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဒါကြောင့် 145 ဒီဂရီအက်ဖ်၏ (အထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွက်) အနေနဲ့ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိတစ်ချိန်ကမုန်ပြု
- ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 382 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 90 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 36 ဂရမ် |