လင်မနစ်အာရုံ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်နံ့သာမျိုးကိုအရောအနှောအတွက် marinated, ဒီကြက်သားစိတ်ကူးကြောင်းကိုမွှေး, lemony အရသာရှိပါတယ်။ ဒါကကြက်သားသုပ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်ထိုသို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သို့မဟုတ်စုံလင်သောအပေါ်ကြီးလှ၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ကြက်သားရင်သားရှက်
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (6 အောင်စ / 180 mL) အေးခဲလင်မနစ်အာရုံ
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL
- ပဲငံပြာရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL အခြောက် marjoram
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL
- paprika
- လောလောလတ်လတ်ငရုတ်ကောင်းမြေ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လင်မနစ် Blender အတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, marjoram, paprika နှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ concentrates ပေါင်းစပ်ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။
- ကြီးမားတဲ့ resealable ပလပ်စတစ်အိတ်များတွင်ကြက်သားချထားပါ။
- အဆိုပါပလပ်စတစ်အိတ်စလင်မနစ်အရောအနှော၏ထက်ဝက်အတွက်သွန်းလောင်း။
- ကုတ်အင်္ကျီမှ Turn နှင့် 30 မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။
- Preheat ကင်။
- အဆိုပါ marinade ထံမှကြက်သား Remove နှင့်ပူကင်ပေါ်ထားပါ။
- ယူထားတဲ့ marinade တွေနဲ့ basting ခြမ်းနှုန်းအကြောင်းကို 6 7 မှမိနစ်ကင်ကြက်သား။
- ပြုမိသည်အထိကြက်သား grilling Continue အကြောင်း 12 မှ 15 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် 165 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် / 75 ဒီဂရီ C ၏ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိ, ဝတ်ပြုအထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 2406 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 140 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 39 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 56 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 837 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 2,318 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 264 ဂရမ် |