ဤရွေ့ကားကြော်ခရစ်ယာန်ထိခိုက်ခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောစုံလငျကြော်နေကြသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည်နှင့်အတူ သို့မဟုတ် ကော့တေးငံပြာရည် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအတွက်သုံးပါ ကြော်ကမာ po'boy ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ခရစ်ယာန် (ညှစ်နဲ့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အခြောက်)
- 1 ခွက်မုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 2 ကြက်ဥ
- 2 ဇွန်းကိုရေ
- 1 ခွက်ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ breadcrumbs နှင့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, ဆား, နှင့် paprika ပေါင်းစပ်။
- အခြားပန်းကန်ထဲမှာရေနှင့်ကြက်ဥ whisk ။
- တတိယပန်းကန်ထဲမှာမုန့်အစအနထားပါ။
- ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့အင်္ကျီကိုပြီးတော့, ထို့နောက်ကြက်ဥထဲမှာနှစ်ပြီးလျှင်, မုန့်ညက်အရောအနှောများတွင်ခရစ်ယာန်နှစ်ပါ။
- အကြောင်းကို 370 °ကြင် browned အကြောင်း 2 မိနစ်သည်အထိမှာပူရေနံအတွက်နေသည်ဟုသူအတွက်ကြော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 185 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 69 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 398 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |