ချီလီဆန် casserole

ဤသည်စူပါရိုးရှင်းတဲ့ငါးပါဝင်ပစ္စည်းငရုတ်သီးကိုဆန် casserole စာရွက်အတူတူထားရန်ရုံမိနစ်ကြာပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်ကစုဝေးနောက်ပိုင်းတွင်အသုံးပြုရန်အေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ် entree အဖြစ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်, သို့မဟုတ်သင်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်အတူကထမ်းဆောင်နိုင်စုံလင်သောင် ..

သငျသညျ spicier အစားအစာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ကုန်တယ် jalapenos သို့မဟုတ်ပင် Scotch ဘောနက်ချီလီကိုအသုံးပြုပါ။ ငါပွုသကဲ့သို့သငျ, သင့်အစားအစာပျော့ပိုနှစ်သက်လျှင်မူကား, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ချီလီ၏လုပ်နိုင်တဲ့အပူ့ညာဘက်ငွေပမာဏကထပ်ပြောသည်။ သို့မဟုတ်သင်ငရုတ်ကောင်းဂျက်ဒိန်ခဲအစား Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲအသုံးပြုနိုင်တယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခွက်ချက်ပြုတ် ဆန်ဖြူ
• 2 ခွက်ချဉ်မုန့်
• ရိုက်နှက် 2 ဥ,
• 1 (4 အောင်စ) undrained, အစိမ်းငရုတ်သီးသို့မဟုတ် jalapenos ကုန်တယ်နိုင်ပါတယ်
• 2 ခွက် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

350 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 2 ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်ကိုလေပေါ်မှာနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

ချက်ပြုတ်ဆန်, အချဉ်မုန့်, ကြက်ဥ, ငရုတ်သီး, 1-1 / 2 ခွက်ဒိန်ခဲရောထွေး, နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမြည်းစမ်းဖို့။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်သို့ဤအရောအနှောကိုလောင်းနှင့်ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ 40 မှ 45 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် casserole သတ်မှတ်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲအညိုရောင်မှ စတင်. သည်အထိ 350 ° F ကိုမှာ casserole ဖုတ်။

ရှေ့ဆက်အချိန်ဒီ casserole စေနှင့်ကအေးခဲစေရန်, တွေအကြောင်း 5 မိနစ်အားဖြင့်ဆန် undercook ။ ဒိန်ခဲအပေါငျးတို့သသုံးပြီး, အပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သပေါင်းစပ်နှင့် 2 ဇွန်း cornstarch အတွက်နှိုးဆော်။ ထို့နောက်အအေးသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေခဲသေတ္တာအထောက်အထား casserole ပန်းကန်နှင့် Chilling ၌ထားတော်မူ၏။

ရေခဲသေတ္တာထုပ်ပိုးပြီးထဲမှာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိုပါပန်းကန်ခြုံ, ကတံဆိပ်ကပ်နှင့် 3 လအထိအေးခဲ။ ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့် reheat, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ casserole နေ့ချင်းညချင်းဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်, ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်အစုံနှင့်ထိပ်သည်အထိ 55 65 မိနစ် 350 ° F ကိုမှာဖုတ်ဖို့ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	697
စုစုပေါင်းအဆီ	31 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	154 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	393 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	82 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	22 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )