ဇီရဲ့အနွေးဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှတ်စုလတ်ဆတ် Lime ၏ Tang နှင့်အတူလှလှပပရောနှောနေခြင်း။ ဒီဇီ-ထုံး vinaigrette ကိုဝတ်ဆင်သုပ်သို့မဟုတ်ရိုးရိုး-ပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်မက္ကဆီကန်, တောင်အမေရိက, ဒါမှမဟုတ်အိန္ဒိယအစားအစာတစ်ခုအကြီးအအဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်ဤလူမျိုးစုအစားအစာများနှင့်အတူတစ်သုပ်တွဲဖို့ဘယ်လိုသိချင်တော့လျှင်, ဤတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးလွယ်ကူသောဖြေရှင်းနည်းတခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒီစာရွက်လည်းအသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ marinade စေသည်။ သင်တို့သည်အမဲသားကို grilling ခံရဖို့သွားနေတယ်ဆိုရင်အမဲသားအတွက်အစိုဓာတ်ကိုထိန်းထားစဉ်, ဒီ marinade အရသာ၏ညာဘက်ထိတွေ့ add ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါစာရွက်သင်အထူးတန်းမှာအတွက်စျေးဝယ်ခြင်းသို့မဟုတ်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစျေးကွက်ကိုသွားစရာမလိုဘဲသင့်ရဲ့ကုန်စုံစတိုးကနေအလွယ်တကူပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သစုဝေးနိုင်မလုံလောကျရိုးရှင်းပါသည်။ သင်လိုအပ်တစ်ခုတည်းသောပစ္စည်းကိရိယာများတစ်ဦး whisk သို့မဟုတ်သုပ် shaker ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုထုံး (လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်)
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ (အပိုအပျိုကညာ)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ (မြေပြင်)
- 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ထုံးဖျော်ရည်သံလွင်ဆီ, ဇီနဲ့ဆား 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူတကွ whisk ။
- မြည်းစမ်းဖို့ဆား Adjust ။
တစ်ဦး salad dressing အဖြစ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်အသုံးပြုခြင်း
တစ်သုပ်ပေါ်တွင်ဇီ-ထုံးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသုံးစွဲဖို့, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီချက်ချင်းသုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူကဆမ်း။ ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်စေရန်, ထိပ်ကိုကျော်ပါက drizzle ။
တစ်ဦး Marinade အဖြစ်အသုံးပြုခြင်း
တစ်ဦး marinade အဖြစ်ဇီ-ထုံးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသုံးပြီးသောအခါ, လိုကျနာ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ marinating များအတွက်လမ်းညွှန်ချက် အဘို့, အမဲသား၏ဖြတ်တောက်မှု နှင့်အဘို့ ဝက်သား၏ဖြတ်တောက်မှု ။
သင်တစ်ဦးကိုအသုံးပွုဖို့လိုပေမည် ပိုမိုမြင့်မားသောမီးခိုးအချက်ရေနံ သင်အသားသို့မဟုတ်ငါး grilling ပါလိမ့်မည်ဆိုပါကထိုကဲ့သို့သောမြေပဲ, canola, safflower, ဒါမှမဟုတ်ပဲပိစပ်ထက်သံလွင်ဆီအဖြစ်။ သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့ roasting သို့မဟုတ် grilling မတိုင်မီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆေးထည့်ဆမ်းပေမည်။
အဆိုပါ salad dressing အဘို့သိုလှောငျ
တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရှေ့ဆက်အသုံးပြုမှုနှစ်ရက်အထိ လုပ်. , ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားစေခြင်းငှါ, အခန်းအပူချိန်ဖို့ vinaigrette ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနောက်တဖန် whisk ။
အပိုအရသာအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ဇီအသုံးပြုခြင်း
အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်အတန်းမှာအတွက်ဝယ်မြေပြင်ဇီသငျသညျတစျခုလုံးကိုဇီမျိုးစပါးနှင့်ကင်နှင့်အတူစတင်လတ်ဆတ်သောသူတို့ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်လျှင်သင်ရလိမ့်မယ်ထက်ဝေးလျော့နည်းအရသာရှိသည်, လျော့နည်း-ရှုပ်ထွေးအရသာပါလိမ့်မယ်။ သင့်အနေဖြင့်အမွှေးအကြိုင်အတန်းမှာတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကုန်စုံမှာမြေတပြင်လုံးဇီအမျိုးအနွယ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
, အစေ့ကင်အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet အပူပေးပြီးဇီအမျိုးအနွယ်၏တစ်အလွှာပေါင်းထည့်ရန်။ ရေနံသို့မဟုတ်ရေအဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပေသည်။ ကင်ဖြည်းဖြည်း, သူတို့ကအညိုရောင်လှည့်သောအခါအများအတွက်ကိုကြည့်။ သူတို့ကို blacken မသွားပါစေပါနဲ့။ တစ်ဦးကကော်ဖီ grinder တွင်သို့မဟုတ်တစ်မော်တာများနှင့် pestle နှင့်အတူအစေ့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ သင်ကအရသာပိုပြီးပြင်းထန်ပါလိမ့်မည်အဖြစ်လျော့နည်းသုံးစွဲဖို့လိုပေမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 63 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 110 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |