ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူသို့မဟုတ်အရသာတစ်ပေါကျကှဲများအတွက်ဆေးထည့်သုပ်အတွက်တစ်ဦး condiments အဖြစ် cracker ပျံ့နှံ့ဒီသံလွင်ငါးပိစာရွက်သုံးပါ။ ဤသည်ငါးပိဟင်းချိုသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်တက်ယူကာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်, crackers သို့မဟုတ်ပွငျသစျမုန့်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်မာရ်နတ်ကြက်ဥက add, ဒါမှမဟုတ်ထူးခြားတဲ့သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်ဖန်တီးရန် vinaigrette အတူကရောထွေးနိုင်ပါတယ် marinade ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုန့်အသတ်ဖြစ်ကြပြီးကရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 6 လကြာပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက် kalamata (သို့မဟုတ်ရောနှောအစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်) သံလွင်
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်း capers (ဆေး)
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ် oregano (ကုန်တယ်; အခြောက်သို့မဟုတ် 1-1 / 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်းသံပုရာ zest
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်ငရုတ်ကောင်းမြေ (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး colander အတွက်သံလွင်ထားပါနှင့်အအေးပြေးရေအောက်တွင်ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း။ သံလွင်သီးကနေတွင်း Remove နှင့်စွန့်လွှတ်။
- တစ်အစားအစာ Processor ကို၏ပန်းကန်ထဲမှာ, ချွတ်ချွတ်သံလွင်ကြက်သွန်, capers, oregano, သံလွင်ဆီ, ရှလကာရည်နှင့်သံပုရာခွံပေါင်းစပ်။ တစ်ဦးဖြန့်ကိုက်ညီမှုမှ Process ကို။
- ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသေးငယ်တဲ့အိုးတလုံးထဲမှာငရုတ်ကောင်းနှင့်စတိုးဆိုင်တွေနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
ကြော်ရင်းမြစ်: နာတာလီ Dupree (Potter) က။ ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 76 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 199 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |