ချီလီနှင့်သံပုရာနှင့်အတူလှော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

အနည်းငယ်ချီလီနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Roasting နှင့်သံပုရာတစ်နည်းနည်းအသစ်တစ်ခုကိုအားရစရာသို့ဤ quotidian ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြန်သွားလေ၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အကြောင်း 2 ပေါင် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို (ထိုကဲ့သို့သော Fresno အဖြစ်) 1 သေးငယ်တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်ချီလီ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား
• 1 -2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 ° F သို့ Preheat မီးဖို။
2. အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုချုံ့ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်။
3. ရေနံနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဆမ်း။ တစ်ကင်ဒယ်အိုးဖို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလွှဲပြောင်းပါ။
4. အဆိုပါလိုက်သည်ကိုချီလီ, သံပုရာ zest နှင့်ဆားနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဖြန်း။
5. အနားအပေါ်နူးညံ့နှင့်အညိုရောင်အကြောင်းမိနစ် 30 အထိပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကင်။ မြည်းစမ်းစေခံရန်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	81
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	185 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	13 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )