ရောင်စုံများနှင့်မွှေး, ဒီ သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် မုန္လာဥနီ, ဂျင်းဟင်းချိုတစ်ဦးအလင်းနှင့်ပြော့ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်းနှင့်အတူမုန္လာဥနီဟင်းချိုင့်ချိုတစ် touch နှင့်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုထိနဲ့အာဟာရများနှင့်အနိမ့်အဆီဟင်းချိုစာရွက်နှင့်ကျိန်းသေတန်ဖိုးရှိအားထုတ်မှုပါ! ဒီစာရွက်ရုံ foolproof အကြောင်းပါ။ ငါဤမျှလောက်များစွာသောလူများကထွက်ကြိုးစားရုံစည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ကဘယ်လောက်အံ့သြစရာအကြောင်းကိုခဲ့ပါတယ်။ နံ့သာမျိုး၏ပေါင်းစပ်နှင့်ချိုကြက်သွန်နီချက်ပြုတ်ဘို့ဆီမယ့်တစ်ဦးထိတွေ့အတူကြောင့်အဆီနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာအတွက်အတော်လေးနိမ့်မယ့်တကယ့်ကိုမယုံနိုင်စရာပါပဲ, ။
ဒီစာရွက်နီးပါးအဆီလွတ်စေရန်အဆီလျှော့ချဖို့လိုပါသလား? ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား့ထိတွေ့ non-ချောင်းကိုဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သွန်နီ, ဂျင်းနှင့်မုန်လာဥနီမှာအပူအားဖြင့်ချက်ပြုတ်ရေနံချန်လှပ်။ အားလုံးအခြားအရသာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, သငျသညျမှာအားလုံးသိပ်အရသာထွက်လက်လွတ်မမည်, သင်မူကားအနည်းငယ်အပိုထပ်တိုးချင်ပါတယ်လျှင်သင်အမြဲတစ်နှစ်ခွဲအတွင်း bouillon တုံးထည့်နိုင်သည်။
ဤသည်မုန္လာဥနီ, ဂျင်းဟင်းချိုစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် နှင့်ကာလပတ်လုံးအသင်အသုံးပြုအဖြစ် အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် , ကအဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးသက်သတ်လွတ်မုန္လာဥနီဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အောက်ကိုဆင်း။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပို gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုသင်လာအောင်နှိုးဆွဖို့
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 tbsp သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်အခြားချက်ပြုတ်ရေနံ)
- 1/2 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ, အန်စာတုံး
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း, minced
- 4 ခွက်ကုန်တယ်နှင့် peeled မုန်လာဥ (1 1/2 ပေါင်)
- 3 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 1/2 ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- dash nutmeg
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ပထမဦးစွာကြီးမားသောအိုး၌, ပျော့ပျောင်းသောအကြောင်းကို 3-5 မိနစ်ခန့်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နီနှင့်ဂျင်း sautee ။
ထို့နောက်မုန်လာဥနီနှင့် add ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် နှင့်အလတ်စားဖို့အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ မုန်လာဥနီနှင့်ပတ်သက်ပြီး 40 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ပျော့များမှာသည်အထိမျှတည်ထားပါခွင့်ပြုရန်။
လိမ္မော်ရောင်အသီးဖျော်ရည်ထဲမှာ Add နှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
သေးငယ်တဲ့သုတ်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်အစားအစာ Processor, နှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender သို့မဟုတ်ပုံမှန် Blender ဖြစ်စေသုံးပြီးဂရုတစိုက်ချောမွေ့သည်အထိဟင်းချိုကို process ။
ညင်ညင်သာသာ reheat ဖို့အိုးမှစင်ကြယ်သောအရောအနှောပြန်သွားရန်။ သို့မဟုတျ, မလိုအပ်ပါလျှင်တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ရန်သင့်ဟင်းချိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာနှိုးဆော်, nutmeg, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးထိတွေ့ထည့်ပါ။
သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်မုန္လာဥနီ, ဂျင်းဟင်းချိုပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်အုန်းသီး Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်တစ် dollop နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် သက်သတ်လွတ်ချဉ်မုန့် ဆန္ဒရှိလျှင်, အပါအများအတွက် nutmeg တစ်ဖျန်း, နှင့်ပျော်မွေ့!
အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဒီနေရာတွင်ကြိုးစားရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်မီတာသတ္တုရိုင်းသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများင်:
- အိမ်မှာနေတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ဂျပန် miso ဟင်းချိုလုပ် 4 နည်းလမ်းများ
- အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ - ပရိုတင်းမြင့်မားခြင်းနှင့်အဆီထဲမှာအနိမ့်
- အားလုံးအချိန်လူကြိုက်အများဆုံးသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
- သင့်ရဲ့ crockpot အတွက်လုပ် 7 လွယ်ကူသောဟင်းချို
- ရိုးရှင်းတဲ့အနေဖြင့်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက် 7 သက်သတ်လွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
- ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီအဘို့အေးဟင်းချို
- လွယ်ကူသောရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုကြော်
- ဟင်း Split ကိုပဲနှင့်အာလူးဟင်းချို
- သတ်သတ်လွတ်ဂျပန်စားသောက်ဆိုင်-စတိုင် Miso ဟင်းချို
- နွေရာသီအဘို့အသခွားသီးဟင်းချို Cool
- လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် Gazpacho ကြော်
- စူပါရိုးရှင်းသောရွှေဖရုံသီးနှင့်အုန်းဟင်းချို
- သတ်သတ်လွတ် Bean နှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချို
- သတ်သတ်လွတ်အနိမျ့-ဆီပဲဟင်းဟင်းချိုကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 227 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 733 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |