ဒီချောကလက်ငှက်ပျောသီးဒိန်ချဉ်နံနက်စာသို့မဟုတ်အချိုပွဲအေးခဲသလဲ? ကျနော်တို့ကတကယ်ဖြစ်စေဖြစ်နိုင်ပါတယ်, အိပ်ရမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်း၏ပြင်းထန်သောချောကလက်အရသာနှင့်ငှက်ပျောသီး၏အချိုနှင့်အတူ, သငျသညျမွနျမွနျမတ်ေတာတျော၌လဲကျန်းမာသွားလာရင်း-ရန်သင့်ချိုမြိန်သွားတောင်းဆိုလာသည့်အခါသင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရရှိနိုင်ပြုမူဆက်ဆံရှိသည်ဖို့အကယ်စင်စစ်လိမ့်မယ်။
သင်လိုအပ်အားလုံးသည်တစ်ဦး Blender နှင့်ဤအေးစက်နေတဲ့ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပျက်စေတဲ့ရေခဲသေတ္တာဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်မှန်ကန်စွာဖတ်: ရုံ Blender နှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ ဒါကြောင့်ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်တဲ့ထွက်ရတဲ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဘူး!
သင်ရုံနှင့်အတူချွတ် start ရန်ရှိသည် အေးစက်နေတဲ့ငှက်ပျောသီး ။ သငျသညျတစျနေ့ရှေ့ဆက်အချိန်ကသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်အေးခဲခြင်းသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်-ဝယ်အမျိုးမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်ဖြစ်စေ။ ဘယ်ဟာကိုသင်ကြိုက်တတ်တဲ့။ အဆိုပါပျားရည်သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည် အနည်းငယ်အပိုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်တစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အကြီးအလုပ်ဖြစ်တယ်, သင်မူကား ပို. ပင်ချိုမြိန်တစ်ခုခုချင်လျှင်, အသင်တို့သည်လည်း vanilla အတွက်အစားထိုးနိုင်ပါတယ် ဂရိဒိန်ချဉ်။ သငျသညျကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ရှာနေလျှင်, ကိုယ့်ကို non-အဆီဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါနှင့်နို့ယူသွား။ အဆိုပါအရသာနေဆဲအရသာဖြစ်လိမ့်မည်!
အောက်ကစာရွက်ပေါ်အခြေခံပြီး, သင်တို့ပတ်လည် 3 သို့မဟုတ် 4 စားသုံးခြင်းရနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသင်အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းမီမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကောင်တာပေါ်တင်ထားပြီးနောက်အလွန်ချောချောမွေ့မွေ့ scoops ။ ရိုးရိုးသားသားလွန်းငှက်ပျောသီးအဲဒီမှာဘယ်တော့မှမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကိုယ့်ပိုငှက်ပျောနှင့်အတူကအားလုံးကိုချွတ်ထိပ်ဆုံးမှသေချာပါစေ။
ပြည့်စုံနံနက်စာအားရစရာအဘို့, granola, ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီး, ကုန်တယ်အခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်ခွံမာသီးထောပတ်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုဖြည့်စွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာတစ်ဦးaçaíပန်းကန်မှအလားတူကိုစားလိမ့်မည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အလတ်စားအေးစက်နေတဲ့ငှက်ပျောသီး (စတိုးဆိုင်-ဝယ်သို့မဟုတ် Pre-အေးစက်နေတဲ့)
- 2 ဇွန်းပျားရည် (သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်)
- 1/4 ခွက်ကိုလွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ် (Non-အဆီသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးနို့)
- 1 ဇွန်းနို့ (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုနို့သို့မဟုတ်စက်ရုံအခြေစိုက်နို့)
- 1/4 ခွက်ကိုကိုကိုးအမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- vanilla ထုတ်ယူ
- 1/2 ငှက်ပျောသီး (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့, ကိုခွဲ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်သူဖို့အေးစက်နေတဲ့ငှက်ပျောသီး, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ဒိန်ချဉ်, နို့, ကိုကိုးအမှုန့်, နှင့် vanilla ထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ Blender liquify ဖို့လုံလောက်တဲ့ခိုင်မာသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ Liquify နှင့်ရေခဲသေတ္တာအထောက်အထားပန်းကန်သို့မဟုတ် Tupperware ကွန်တိန်နာသူတို့ကိုလွှဲပြောင်း။
- ကောင်းစွာအဖုံးဖုံးနှင့်အနည်းဆုံး 6 နာရီများအတွက်အေးခဲ။
- သငျသညျအစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေရတဲ့နေကြသည်သောအခါ, ရေခဲသေတ္တာထဲကကွန်တိန်နာယူနှင့်ကယ့်အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းစေအကြောင်းကို 5 မိနစ်များအတွက်ကောင်တာပေါ်မှာထားကြ၏။
- ထက်တောင်ဦးနှင့်ချောကလက်ဝေယူ အေးစက်နေတဲ့ဒိန်ချဉ် နှစ်ခုကိုဖလားသို့။
- အဆိုပါလိုက်သည်ကိုငှက်ပျောသီးနှင့်အတူအေးခဲဒိန်ချဉ် Top နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးကိုကိုးအမှုန့်နှင့်အတူဖြန်း။
မီးဖိုချောင်မှတ်စုများ
သင်အလွယ်တကူဒီစာရွက်စေနိုင်သည် သက်သတ်လွတ် သက်သတ်လွတ်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်သက်သတ်လွတ်, စက်ရုံ-based နို့ကို အသုံးပြု. ။ ဒီစာရွက်အော်ဂဲနစ်စေရန်လည်းလွယ်ကူသည်။ ကိုယ်ကသာအားလုံးအော်ဂဲနစ်ပုံစံထဲတွင်ရှာတွေ့မှတော်တော်လေးလွယ်ကူသောနေသောအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။