အိန္ဒိယအစားအစာများမှာအခြားအစားအစာများနှင့်အတူပေါင်းစပ်၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများပြည့်ဝ၏။ ဤသည်အရသာပန်းကန်တရုတ်စာရွက်တစ်ခုအိန္ဒိယလိုက်လျောညီထွေပါ! ငရုတ်သီး Paneer ဒါကြိုးစားရန်အစပြုသူအိန္ဒိယတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးအဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်ချက်ပြုတ်ဖို့တကယ်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ရေစာစေသည် - ငါတစ်ပါတီ hosting ငါနှင့်၎င်း၏ပူ, tangy အရသာလူတိုင်းကချစ်ကြောင်းသေချာစေရန်သောအခါငါမကြာခဏ appetizer menu ကိုမှထည့်သွင်း! ဒီမှာစာရွက်ရဲ့ ...
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 "Cube သို့ဖြတ် 500 GMS paneer / အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
- 3 ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola tbsps / နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ
- ကြက်သွန်ဖြူ 5-6 လေးညှင်းပွင့အလွန်ချောကုန်တယ်
- 1 အလတ်စားစည်းနွေဦးကြက်သွန်ကုန်တယ်ကြမ်း (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1/4 ပေါင်သို့မဟုတ် 125 GMS)
- 3 ခရမ်းချဉ်သီး ketchup tbsps
- 1 tbsp အနီရောင် / အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးဆော့စ်
- 2 tsps ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 Tsp ရှာလကာရည်
- 1 ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာတုံး
- ကြီးမားသောသို့မဟုတ်ဖယ်ရှား 2 အလတ်စားအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း / capsicum အူမျိုးစပါး (ဖျက်သိမ်း) နှင့် 2 "စတုရန်းအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 1
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မြင့်မားသောအပူတစ်အလတ်စားအပေါ်တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။
- (- 2 tbsp - ဘေးဖယ်အပါအများအတွက်နောက်ပိုင်းတွင်အနည်းငယ်စောင့်ရှောက်) ကကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့နွေဦးပေါက်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ပျော့မှီတိုင်အောင်ကြော်။
- လူအပေါင်းတို့သည်ဝက်အူချောင်း, ရှာလကာရည်နှင့်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာတုံး Add နှင့် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်, စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။
- အခုတော့ paneer နှင့်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်ဆားအဘို့အစစ်ဆေးပါ။ ရာသီလျှင်လိုအပ်သည်။ 1 ပိုပြီးမိနစ်ဘို့အကွတ်။ ဤသည်ပန်းကန်နီးပါးမျှဟင်းရည်ရှိသင့် - မယ့်အပေါ်ယံပိုင်းငံပြာရည်။ ဒါကြောင့်လည်းသွေ့ခြောက်လျှင်, ရေ 1/4 ခွက်ကို add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
- အပူကို turn off နှင့်တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းပေါ်သို့ငရုတ်သီး Paneer ဇွန်း။
- အချို့ကုန်တယ်နွေဦးကြက်သွန်နှင့်အတူအပါအလူတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီနိုင်အောင်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 129 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 6 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 691 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |