ရိုးရာ lacto-ကစော်ဖောက်ခြင်း - စစ်မှန်သောထုတ်လုပ်သောဖြစ်စဉ်ကို sauerkraut နှင့် kimchi - ဆားထည့်ခြင်းအားဖြင့်စတင်သည်။ ဆားအများကြီး။ ဒါပေမယ့်ဆားထည့်ခြင်းမရှိပဲ lacto-ချဉ်ပေါက်အစားအသောက်နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။
ဆား-added ကစော်ဖောက်ခြင်းအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားစိတ်ပျက်အားလျော့ပေမယ့်ကျန်းမာ, probiotic ဘက်တီးရီးယားအစားအစာ fermenting အလုပ်လုပ်ရှင်သန်ရခွင့်ပြုထားတဲ့ alkaline များပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အထဲကစတင်သည်။ သူများသည်ကောင်းသော-ကောင်လေးဘက်တီးရီးယားထို့နောက်လူဆိုးထွက်စောင့်ရှောက်ဖို့ဆက်လက်တစ်ခုပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပါ။
ကြောင်းပထမဦးဆုံးအငန်ခြေလှမ်းမရှိဘဲအစားအသောက်-ချဉ်ပေါက် lacto စေရန်, သငျသညျလူနေမှု, ကောင်းသော-for-သင်သည်ဘက်တီးရီးယားမိတ်ဆက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြောင်းလုပ်ဖို့နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်:
whey Add
သငျသညျချဉ်ပေါက်ချင်အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုပိုင့်ဖို့ whey ၏ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ အစားအစာကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သောရေထည့်ပါ။ သငျသညျ whey ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးထင်ကြသလော နောက်တဖန်စဉ်းစားပါ: သင်ဒိန်ချဉ်ရှိပါက, သင် whey ရှိနိုင်ပါသည်။ ရုံ cheesecloth ၏အထည် filter ကိုသို့မဟုတ်အများအပြားအလွှာမှတဆင့်ဒိန်ချဉ်စစ်။ အဆိုပါထူဒိန်ချဉ် yummy ဖြစ်ပါတယ်။ ကနေကွဲကွာသောအရည်အတွက် whey ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးနောက်သို့အချဉ်ပေါက်ခြင်းမှဆားရည်အိုင်ကိုသုံးပါ
ယခင်အချဉ်ဖောက်ထံမှသင်တို့ချဉ်ပေါက်ချင်အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုသစ်ကိုပိုင့်ရန်ဆားရည်အိုင်၏ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ ယခင်အချဉ်ဖောက်အပူ-လုပ်ငန်းများ၌ဘယ်တော့မှခဲ့ယူဆပါကအသကျရှငျကောင်းသော-ကောင်လေးဘက်တီးရီးယားများပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ရုံ lacto-စိမ်အစိမ်းရောင်ပဲတစ်အိုးတလုံး၏နောက်ဆုံးတက် gobbled ။ ဆားရည်အိုင်အများကြီးအိုးတလုံးထဲမှာနေတုန်းပဲရှိပါတယ်။ သင်၏နောက်အသုတ် start ခုန်ရန်ကိုသုံးပါ။
သင် whey သို့မဟုတ်တက်ကြွဆားရည်အိုင်ကဆက်ပြောသည်င့်ပြီးတာနဲ့မဆိုနှင့်အတူရှေ့ဆက် lacto ကစော်ဖောက်ခြင်း သင်ဆားထည့်ခြင်းအားဖြင့်စတင်ခဲ့ရုံလျှင်အဖြစ်စာရွက်။