နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ဤလျင်မြန်စွာလုပ်ရောစပ်သင်တစ်ဦးဖွင့်ရန်လိုအပ်အရာအားလုံးရှိပါတယ် ငါးလွင်ပြင်အပိုင်းအစ အလုံအလောက်အမွှေးအကြိုင်ခြင်းမရှိဘဲနူးညံ့သိမ်မွေ့သောပင်လယ်စာနိုင်မှ - ပဲနည်းနည်းလေးကိုက်နဲ့အရသာပန်းကန်ထဲသို့, ဒါမှမဟုတ်တချို့ဂဏန်းကွက်။
ဒီအရောအနှောကိုလည်းကြော်မတိုင်မီအင်္ကျီငါးမှရသောမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။
ဂဏန်းကွက်များအတွက်သို့ကျဆင်းလာသို့မဟုတ် (အစားငံပြာရည်သုံးပြီး၏) ငါးများအတွက်ရိုးရှင်းသော topping စေရန် Mayonnaise, ရေနံ, သို့မဟုတ်အရည်ကျိုထောပတ်ထဲသို့ရောနှောနေခြင်း။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့င်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားပေါ်မှာစမ်းပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကိုကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုဆား
- 1/4 ခွက်ကိုငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်း
- marjoram (အခြောက်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (အခြောက်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန်ညင်း (ခွောကျသှေ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထိ 6 လတစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စတိုးဆိုင်အားလုံးပေါင်းစပ်။
- သိကောင်းစရာများ: ငါးပေါ်တွင်တင်မဆိုနံ့သာမျိုးသို့မဟုတ်ရာသီသာမိနစ် 20 ပါးလွှာတန်းများအတွက်ချက်ပြုတ်မီ, သို့မဟုတ်ထူတန်းပါသို့မဟုတ်ဂဏန်းကွက်များအတွက်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီ 40 ခန့်မိနစ်ဆက်ပြောသည်ရပါမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ငါးအတန်ငယ်ပြိုကွဲမည့်နှင့်ပြိုကွဲသို့မဟုတ်မုရှိတည်းဖြစ်ခြင်းကိုတက်အဆုံးသတ်များ၏အခွင့်အလမ်းယူပါ။
- marinating တဲ့အခါမှာအမြဲတမ်းပင်လယ်စာကိုဖုံးလွှမ်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ အခန်းအပူချိန်မှာကျန်ရစ်ငါးကိုအလွယ်တကူဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။
- တစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုအိုးတလုံးထဲမှာတင်ပြတဲ့အခါဒီကသုံးစွဲဖို့ရာအတွက်နည်းလမ်းများစွာအဖြစ်မှတ်စုတစ်ခုနှင့်အတူတစ်ကြိုဆိုဆုကြေးဇူးကိုမှန်ကန်စေသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 3 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 378 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |