တောင်ပိုင်းချက်ပြုတ်တာဆင်းရဲသောသူကဲ့သို့လူရဲ့အစားအသောက်ဝေါဟာရ, ဒါပေမယ့်အခုကဂုဏ်သရေရှိအစားအစာစဉ်းစားသည်မသာပေမယ့်လည်းကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ ဘီစကွတ်များနှင့်ဝက်အူချောင်းဟင်းရည်နို့နှင့်မုန့်ညက်နက်နဲတောင်ပိုင်းအတွက်စျေးပေါစဉ်ရိုင်းဝက်ပေါများခဲ့ကြစဉ်ကတည်းကအလွယ်တကူခဲ့ကြောင်းရှင်သန်ရပ်တည်ရေးအစားအစာအဖြစ်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကအမြန်နံနက်စာတစ်ဦးတည်းတာဝန်ထမ်းဆောင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောတိုင်းပြည်စတိုင်နံနက်စာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စငျသညျဤအစဉ်အလာတောင်ပိုင်းအကြိုက်ဆုံးအစေခံကိုမည်သို့ပြုလုပ်မဆိုနံနက်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 3/4 ခွက်နို့, ပိုင်းခြား
- 6 ဇွန်း
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 8 အောင်စ
- နံနက်စာဝက်အူချောင်း , ပုံမှန်အစည်းအဝေးသို့မဟုတ်စပ်
- 2 3/4 ခွက်
- ဘီစကစ်မုန့်မုန့်ဖုတ်ရောနှော
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- မုန့်ညက်ဖျက်သိမ်းသည်အထိမြည်းစမ်းဖို့အတူတကွ 3 နို့ခွက်များ, မုန့်ညက်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း Whisk ။ အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet သို့သွန်းလောင်း။ 15 မိနစ်အဘို့, အဆက်မပြတ်မွှေ, မျှတည်ထားပါ။
- သီးခြား skillet အတွက်ဝက်အူချောင်း, အညို, 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်ကတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိအသားနှိုးဆော်နှင့်တက်ခြိုးဖောကျ။ အဆိုပါဝက်အူချောင်းပြိုလဲသွားပြီနှင့်ပိုလျှံအဆီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အဆိုပါဟင်းရည်သို့အကျအဆုံးများဝက်အူချောင်းနှိုးဆော်နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်လော့။
- ပျော့ပျောင်းသောမုန့်စိမ်းပုံစံများသည်အထိတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ 3/4 ခွက်ကိုနို့ကျန်ရှိသောနှင့်အတူဘီစကစ်မုန့်ရောနှောရောမွှေပါ။ တစ်ဦး ungreased မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုဇွန်းတို့ကမုန့်စိမ်း drop ။
- 10 မိနစ်ဘီစကွတ်မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြင်အညိုရောင်အထိပါပဲ။
- အုပ်စုခွဲဘီစကွတ်ကျော်ပူပြင်းဝက်အူချောင်းဟင်းရည် Ladle ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ယင်း၏နှိမ့်ချစကတည်းကဘီစကွတ်များနှင့်ဟင်းရည်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ခဲ့ပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပို savory အရသာများအတွက်နံနက်စာဝက်အူချောင်းချက်ပြုတ်နေချိန်တွင်ယခု-သင်ကြက်သွန်နီထည့်နိုင်သည်ဒီတောင်ပိုင်းပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်, သငျသညျမြားကိုလညျး Cayenne ငရုတ်ကောင်း, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်အက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကတက်မြိန်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအစဉ်အလာဘီစကွတ်များနှင့်ဝက်အူချောင်းဟင်းရည်အပေါ်တစ်ဦးလှည့်ကွက်ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ gluten-အခမဲ့အောင်ဖွငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျရိုးရိုးပုံမှန်မုန့်ညက်အရပျ၌ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက် gluten-အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သည်ချင်ပါတယ်။ ဝက်သားအထက်ပါသူများသည်အစားကြက်ဆင်နံနက်စာဝက်အူချောင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားပျော်မွေ့ဖို့သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းများအတွက်ဝက်သားဝက်အူချောင်းပြောင်းမှသာလိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကသက်သတ်လွတ်ဖြစ်စေလိုလျှင်, ပန်းကန်တစ် texture ထပ်တိုးပေးစေခြင်းငှါဗာဒံနို့နှင့်အတူပုံမှန်နို့အစားထိုးပြီးမှိုဟင်းရည်ပါစေ။
သငျသညျပိုမိုလွယ်ကူ်ထမ်းဆောင်စေရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်တစ် casserole သို့ပါစေ။ 10 မိနစ် 400 က F မှာ casserole အတွက်ဘီစကွတ်၏မုန့်ဖုတ်တစ်ဝက်နှင့်ချောဘီစကွတ်၏ထိပ်ကျော်ချောဟင်းရည်ကိုလောင်း။ အဆိုပါကစ်ရွှေအညိုရောင်အထိ 15 မှ 20 မိနစ်ထိပ်ဖျားနဲ့မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင် uncooked ကစ်ထည့်ပါ။ အခုဆိုရင်သင်တဦးတည်းခြေလှမ်း၌သင်တို့၏ဘီစကွတ်များနှင့်ဟင်းရည်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။
အစဉ်အလာဘီစကွတ်များနှင့်ဝက်အူချောင်းဟင်းရည်စာရွက်တစ်လှည့်ကွက်ထည့်သွင်းဖို့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ဦးနှင့်သင်၏ဘီစကွတ် cheesy Make cheddar ဘီစကွတ်စာရွက် နှင့်အစားဝက်အူချောင်းဟင်းရည်၏, တကလုပ် ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းရည် ။
ဒီအကင်ဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုသင်သတိပေးပေမယ့်သိပ်ပိုပြီးကျေနပ်စရာယင်းကဆက်ပြောသည်တောင်ပိုင်းကန်နှင့်အတူဖြစ်လိမ့်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 163 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 22 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 402 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |