သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL ထောပတ် (သို့မဟုတ်မာဂျ)
- 3/4 ခွက်ကို / hickory-အနံ့ BBQ ဆော့စ်ယူဂိုဆလားဗီးယား 180 mL (သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှု!)
- 2 TBS / 30 ml သံပုရာဖျော်ရည်
- 2 ပေါင် / ကြီးမားသောပုစွန် (unshelled) မှ 900 ဂရမ်လတ်
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL ခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ
- အရသာမှ Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- အရသာမှကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. အသားစားကြက်မွေးမြူရေးတွင်ဖွင့်နှင့်တစ်ဦး 13x9 လက်မအရွယ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးဒယ်အိုးသို့မဟုတ်အခြားအသားစားကြက်မွေးမြူရေး-အထောက်အထားပန်းကန်ထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ မီးဖိုကနေဒယ်အိုး Remove နှင့် BBQ ဆော့စ်နှင့်နှိုးဆော် သံပုရာဖျော်ရည်ကို ။ ပုစွန် Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။ ဒယ်အိုးထဲမှာထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ပုစွန်ကျော်ရက်ရက်ရောရောဖျန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ရှိသမျှရာသီစုပ်ယူပါလိမ့်မည် shell ကိုပုစွန်အပေါ်ကြောင်းကိုသတိရနှင့်မ!
လေးမိနစ်အပူအရင်းအမြစ်မှ 2. Broil ပုစွန်ငါးလက်မ။
ပုစွန်ပါ။ ကြာကြာလေးမိနစ်ရှယ်ရီနှင့် broil ထည့်ပါ။ နံ့သာမျိုးကိုစုပ်ယူရန်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အရပ်ကြကုန်အံ့။
3. သင်၏ "ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ" အစာစားချင်စိတ်ပေါ် မူတည်. 4-6 စားသုံးခြင်းကို။ ငါရာသီပေါ် မူတည်. ထောပတ်နဲ့ parsley နှင့်အချို့နဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်အာလူးပြုတ်နှင့်အတူကဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 307 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 303 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,288 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 36 ဂရမ် |