မြေတပြင်လုံးဂျုံသက်သတ်လွတ်ပီဇာကြော်

ပီဇာနဲ့ဒိန်ခဲအစဉ်အလာပီဇာအပေါ်လက်၌လက်သွားပါ။ ဒါပေမဲ့ဒီပီဇာစာရွက်သက်သတ်လွတ်နောက်ကျောကသူတို့ပီဇာ Mojo get ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်စာရွက်ပီဇာအဘို့သင့်မတရားသောဖြည့်ပါလိမ့်မယ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဒိန်ခဲအပါအဝင် toppings သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီစတိုးဆိုင်-ဝယ်ပီဇာငံပြာရည်၏အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်။ Added ခရမ်းချဉ်သီးဟာပီဇာ texture ကိုပေးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

ဒီစာရွက်ဒိန်ခဲမလိုအပ်ပါဘူးနေစဉ်, သင်အမြဲ no-ဒိန်ခဲချဉ်းကပ်ဘို့အသွားမည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်သင်အကြိုက်ဆုံး add နို့-အခမဲ့ဒိန်ခဲ သင့်ရဲ့ပီဇာထည့်သွင်းရန်။ ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာပေါ်ပီဇာငံပြာရည်ပျံ့နှံ့ပြီးနောက်, ငံပြာရည်၏ထိပ်ပေါ်မှာအညီအမျှပေမယ့်ရက်ရက်ရောရောအဆိုပါနို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲဖြန်း။ ( အသုံးပြု. လျှင်) သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အသားနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ဝေးဖုတ်ရမည်။

ဒီစာရွက်မြှင့်တင်ရန်အတွက်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:

• အခြို့သောအပိုကြိုင်သောအနံ့ထည့်ပါ။ တစ်သုတ်တက်နှင်တံ သက်သတ်လွတ် Pesto ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာပေါ်သို့နှင့်ပီဇာငံပြာရည်ရှေ့မှာပြန့်နှံ့ဒါမှမဟုတ်ပီဇာမှဖြည့်စွက်မတိုင်မီ pesto နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် toppings ဆမ်း။
• tofu ကိုသုံးပါ! Add မီးဖုတ်ထားသော tofu , GrilledTofu , ဒါမှမဟုတ်ပင် Tofu Ricotta အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်၏ပီဇာရန်။
• ပြင်သစ်ကိုသွားပါ။ သင်သည်သင်၏ပီဇာဖုတ်င့်ပြီးနောက်တစ်ဦးအပိုကြွယ်ဝကန်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှို Pate ၏ချပ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဝတ်ပြုကြလော့။ မှိုနှင့်စမုန်ဖြူ၏အရသာမဆိုပီဇာမနာသီချင်းဆိုပါစေ!
• အမွှေးအကြိုင်အမှုအရာကိုတက်။ အစားအနီငံပြာရည်သုံးပြီး၏, ဒီပြန့်နှံ့ နို့-အခမဲ့ Queso ဖုတ်ရှေ့တော်၌ထိုအပေါ်ယံလွှာ၏ထိပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ jalapenos လက်တဆုပ်စာထည့်ပါ။ အိမ်လုပ်ဆဲလ်ဆာနှင့် guacamole ၏နှစ်ဖက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1
• မြေတပြင်လုံး-ဂျုံပီဇာအပေါ်ယံလွှာ
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ (ပေါင်း Brush ပို)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (အကြီးစား)
• 1 ခွက်ကြက်သွန် (အနီ, ကုန်တယ်)
• 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အစိမ်း, ကုန်တယ်)
• 1 ပေါင်မှို (crimini, ကိုခွဲ)
• 1/2 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် (စတိုးဆိုင်-ဝယ်ပီဇာငံပြာရည်, ဒါမှမဟုတ်အဖြစ်လိုချင်သော)
• 4 ခရမ်းချဉ်သီး (ရိုးမား, ကိုခွဲ)
• optional: (ဖြန်းဆွတ်များအတွက်) ကြက်သွန်ဖြူဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ယင်းကိုပြင် လုံးဂျုံပီဇာအပေါ်ယံလွှာ စာရွက်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်အရသိရသည်။ 425F မှမီးဖို Preheat ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရေနံတစ်ပီဇာဒယ်အိုးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်။
2. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, သံလွင်ဆီအပူပေးပြီး 3-4 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီ saute, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နီပျော့များမှာအထိပါပဲ။ အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုပေါင်းထည့်ပါနှင့်ထို့ထက် ပို. 2-3 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက် soggy ပျော့နှင့်မွှေးပေမယ့်မဟုတ်အထိပါပဲ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။

1. ယင်းအထဲကလှိမ့်ပုံ ပီဇာအပေါ်ယံလွှာ ဟာပြင်ဆင်ထားစာရွက်ပေါ်တွင်စာရွက်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်ရပျရပျအရသိရသည်။ သင်၏လက်နှင့်အတူအပေါ်ယံလွှာ Crimp ။ ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုဇွန်းအသုံးပြုခြင်းသည်ပီဇာ၏ဗဟိုပေါ်သို့စတိုးဆိုင်-ဝယ်ပီဇာငံပြာရည်ဇွန်းနှင့်အပေါ်ယံလွှာဆီသို့ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အညီအမျှရိုးမားခရမ်းချဉ်သီး၏ချပ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးထို့နောက်ဖြန့်ဝေဖို့အပေါ်ယံလွှာ၏ထိပ်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သံလွင်ဆီနှင့်ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာတိုက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုဆားနှင့်ဖြန်း။ 16-20 မိနစ်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာရွှေအညိုရောင်သည်အထိ။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	155
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	231 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	25 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )