စပိန်သလဲသီးသို့မဟုတ် "Granada" ဟုအဆိုပါရောမခေတ်မတိုင်မီအသုံးပြုသောရှေးဟောင်းအသီးဖြစ်ကြ၏။ တကယ်တော့ "Granada" ၏မြို့သလဲပြီးနောက်အမည်ရှိနေပါသည်! သင်သွားသောနေရာတိုင်း Granada ရဲ့လမ်းများမှာတော့သလဲသင်္ကေတများရှိပါသည်။ အရှေ့အလယ်ပိုင်းပါဝင်သည်သောမြေထဲပင်လယ်, ပတ်လည်သလဲသီးဂျယ်လီ, ကြောပိတ်ဆို့မှု, အချိုပွဲများနှင့်ဝက်အူချောင်းအတွက်လတ်ဆတ်သောအသားကိုမစားရသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခံရဖို့တစ်လူကြိုက်များသီးသောအသီးဖြစ်ကြ၏။ ဒီစာရွက်ရောင်စုံသည်နှင့်တစ်ဦးအလွန်ပွဲလမ်းသဘင်ကြည့်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာအစေခံလို။
မှတ်ချက်: သခွားသီး, သလဲသီးကိုအစေ့များနှင့် garbanzo ပဲမျိုးစုံ၏ငွေပမာဏကိုသင့်ရဲ့အရသာမှချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 သလဲသီး
- 2 ကြီးမားသောသခွားသီး
- 1 1/2 - garbanzo ပဲမျိုးစုံ 2 ဗူး
- 2 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်
- အပါအ:
- အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည် (တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်)
- အပါအ: (တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်) အပိုကညာစပိန်သံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပီးလ်ဟာသခွားသီးနှင့်ဖြတ်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့။ အစေ့ Remove သလဲမှ။ သလဲသီးကိုရေ၌ဖယ်ရှား-အမျိုးအနွယ်အားအလွန်လွယ်ကူဖြစ်ကြပြီးသာသာ 5-10 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။
- တစ်ဦးအလတ်စားအရွယ်အစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ်သခွားသီးနှင့်သလဲသီးကိုအစေ့ချထားပါ။
- အဆိုပါ garbanzo ပဲမျိုးစုံတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပန်းကန်လုံးမှထည့်ပါ။ အခွံနှင့်ထုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပန်းကန်ထဲမှာကြက်သွန်ဖြူနဲ့အရပျနှစ်ခုလေးညှင်းပွင့ခုတ်။ Remove ပင်စိမ်းရွက်နှင့်ခုတ်ပင်စိမ်းထဲကနေကိုအဓိကအားထား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပန်းကန်မှ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
- ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်ဖြန်း။ အပိုအပျိုကညာ Drizzle သံလွင်ဆီ ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်, 2 အစိတ်အပိုင်းများကိုရေနံ 1 မှတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရှာလကာရည်ကိုအသုံးပြုပါ။ မြည်းစမ်းရှာလကာရည်နှင့်ရေနံကိုထိန်းညှိ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 190 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 101 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |