စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူဟင်းဆန်

ဟင်းအမှုန့်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ဒီရိုးရှင်းတဲ့ဆန်ပန်းကန်မှထူးခြားဆန်းပြားအရသာထည့်ပါ။ အဆိုပါဆန်ထို့နောက်ဟင်းရည်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူတအုံနွေးနွေး, ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပထမဦးဆုံး sauteed ဖြစ်ပါတယ်။

Related ကြော်: Peas နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ဟင်းဆန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်းထောပတ်
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, ကုန်တယ်ခန့် 1/4 ခွက်ကို
• 1 ခွက် uncooked ရှည်စပါးကိုဆန်
• 2 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်အမဲသားဟင်းရည်
• 1/4 ခွက်ကိုစပျစ်သီးပျဉ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။
2. ကြက်သွန် Add နှင့်အဝါရောင်ကိုဖွင့်ဖို့စတင်မယ့်ပျော့ပျောင်းနှင့်သည်အထိအကြောင်း 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. ဆန် Add နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူကောင်းစွာအင်္ကျီမှနှိုးဆော်။ ဟင်းရည်, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ဟင်းအမှုန့်ထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့မွှေပေးပါ။
4. ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
5. အပူကိုလျှော့ချ; မိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဆန်သည်အထိနူးညံ့အရည်စုပ်ယူထားပြီးဖြစ်ပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	295
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	23 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	364 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	48 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )